首頁完美臀线
来自女性百科
完美的臀线可以从侧面和背后锻造自己的美丽，是爱美女性的第二道美丽风景线。
“芭蕾”翘臀术 办公室里每日少不了复印、传真，有心人可利用这段时间做一下芭蕾站位。双腿打开与肩平齐，舒展颈背部，收腹提臀，使臀部肌肉有紧缩感。想像著自己如湖畔昂首挺胸的芭蕾舞者，数着
配合呼吸，紧缩一下，放松一下，反复数次。此术可提臀收腹美腿。 只要坚持做，用不了多久，你就会发现，臀部肌肉有明显收缩，高点上移，呈现出玲珑的曲线。
奇趣美臀三式
我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。
- 1、巧用堵车的空隙 密密麻麻的车辆，让都市的“赌时分”越来越遥遥无期。好了，干脆趁这个时间来紧致臀部。方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢？
- 2、加班美臀法 遇到加班的漫长周末，就乘机练一练美臀宝典第二式吧：在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾。当然，你在反复坐下，站起之前，做几个下蹲，锻炼效果更佳。
- 3、爬梯子 当你愤怒的时候，爬楼梯吧，这就是我们的美臀第三式。注意，你可以一步爬两个台阶，让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来。运动中身体分泌的多巴胺还能让你平静下来，并提升你的情绪。
破坏你臀形的坏习惯
为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部依然如故，生活中出现这些美臀小危机了吗？
- 1、斜坐的问题——坐，可大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。斜坐在椅子上，压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。
- 2、长时间久站——站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！
- 3、抽烟、喝酒、熬夜——不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？
- 4、口味重的饮食——高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
- 5、运动时穿三角裤——运动时穿着没有支撑力的三角裤，久而久之，臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
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