學明星七日美體瘦身小竅門

對於新女性，美體是一種態度，瘦身是一種觀念。她們不再需要喝減肥藥這種老土的瘦身方式，她們的美體態度健康而富有新意，她們的瘦身方式個性而富有創意，大戰惰性，向脂肪說「不」。

在這一個星期中，裘裡妹妹作為我們的特派美體瘦身專員，四處出動，採訪明星和普通人交流，嘔心瀝血之下寫下了這輯美體瘦身周記以娛同好。

　　

週一Monday瑜伽瘦身 遊「刃」有餘

會面人：趙薇

　　上海電影節期間，「研究生」趙薇來為新片《夜上海》宣傳，她看起來容光煥發，就是有點小發福。趙薇說自己最胖也不過54公斤，不過在寬銀幕上總顯得有些手臂「粗壯」。趙薇卻不急，她說美體是細水長流式的。「我會去游泳，最近又和朋友迷上了瑜伽，挺有效果的。」趙薇和密友王菲常常會結伴去做瑜伽，趙薇是為了塑身減肥，王菲是為了產後塑身。「以前嘗試過全身的肌肉運動，可以燃燒脂肪，對小腹減肥有點效果。」但是瑜伽調節身心，一舉兩得。「我知道它對內分泌有很大作用，但我也不指望用它來減肥，主要是它可以讓你的內心平靜。」

　　趙薇還喜歡游泳這項運動，「因為沒有什麼難度。」而且節省場地和成本。

　　自從考上研究生，趙薇學業事業兩頭忙，繁忙得一塌糊塗，因為拍戲耽誤到學業，她甚至「擔心畢不了業」。不過瑜伽一定必不可少，游泳則要忙裡偷閒，「減肥不是要讓自己漂亮，而是擔心對不起觀眾。」

　　Ps：內心平靜，多麼簡單又充滿禪意的詞語，我們需要的一直簡單卻始終難以達到。我們美體瘦身心態很重要，做不到，別說瑜伽，遊個泳都覺得浪費時間，切記切記！

　　

週二 Tuesday　泡澡粗食最無敵

會面人：伊能靜

　　今天見到伊能靜了！耶！真人比上鏡更顯年輕，難道是成仙了？汗……

　　伊能靜30歲還在走清純熟女路線(瀑布汗！)。她說自己的美體瘦身觀念來自母親，她可以不睡美容覺，不練瑜伽操，但是不能不泡澡，而且是每天泡(美容一大事！)。「在無錫拍戲的時候，因為環境限制沒有辦法泡澡，只是很簡單地用淋浴沖了沖，結果回來後我就發現自己胖了，連造型師都這樣覺得，但是稱體重又沒有重。回家泡了幾天澡，就好了，注意哦，水溫不能太高。」(太神奇了……)

　　伊能靜一說起美體瘦身，能滔滔不絕口若懸河。「要養成好的新陳代謝體質，我基本不喝碳酸飲料，儘量喝鮮榨果汁和熱泡茶。」包括吃飯用黑米，煮魚不用味精，少鹽，用葵花籽油……伊能靜對飲食也是相當的注意，簡直注意到苛刻的地步。「其實養身是一種觀念，就好像你覺得用美白產品就能美白一樣。」 　　Ps：據伊大仙人所敘，養身是一種自我催眠，你要不斷跟自己說，美瘦美瘦美瘦美瘦，要不斷地催眠自己，就會使自己行動起來，不然自己也要被煩死了！

　　

週三 Wednesday運動三寶 果然有效

會面人：陳好

　　在本屆上海國際電影節的開幕式紅毯上，陳好一襲紅色低胸禮服，豔壓群芳。要保持「萬人迷」的美譽度，陳好費盡「心機」。只要一有時間，她就會到健身俱樂部去做三樣運動：跑步、游泳、打羽毛球。在跑步機上堅持慢跑40分鐘；調整後她會在游泳池中暢遊三個來回，每回遊10至15分鐘；然後再去打羽毛球放鬆一下。陳好一再強調：「一定要先跑步，然後游泳，最後再打球，這是我獨一無二的『運動心經』。」

　　跑步、出汗既有利於減肥，又可以促進皮膚自身的「呼吸」，利於其新陳代謝的完成，能夠起到美容護膚的效果；而游泳是一項非常好的塑身運動；打打羽毛球，則可以使全身都運動起來，無論是大力拚殺還是互相配合打「和平球」，都可以給人一種宣洩的快感。

　　陳好在跑步前，把最想要減肥的部位用保鮮膜多纏幾層，這樣等跑完這裡的汗水流得最多，但不要纏得太緊，以免血液不流通。

　　Ps：獨門運動心經，有前車可鑒，沒用就去找陳好投訴。此心經關鍵：堅持！

週四Thursday　邊看風景邊運動

會面人：麗蓓嘉•徐 職業：Marketing

　　心目中的完美身材：修長，凹凸有致，有漂亮的肌肉線條 塑身方式：旅行

　　適宜人群：活潑好動，作息不規律，不喜歡用減肥藥的MM

　　麗蓓嘉是運動公司市場部主任的「拚命三娘」。常常是通宵加班，饑腸轆轆之後再吃到撐。雖然現在外表看起來很有女人味，但麗蓓嘉自己知道每天吸氣收腹掩藏小肚楠的苦惱。更何況比剛畢業時足足胖了十多斤。

　　嘗試某著名減肥藥，結果半夜心動過速到吃保心丸；節食？對熱愛美食的麗蓓嘉來說就更不靠譜；健身卡？去了三次就束之高閣。反正現在的身材也夠OK啦，麗蓓嘉決定順其自然好了。「奇跡」卻在前年和朋友爬四姑娘山後發生：爬了幾乎整整一周時間的山，回上海所有人都說她變好看了，但說不出為什麼。一稱體重，瘦了。

　　平日工作忙了一天，麗蓓嘉回家摘掉耳環就想直接睡覺，根本沒固定時間健身。更不願委屈自己節食。好在天性愛遊山玩水，在旅途中，穿雙好鞋，看看漂亮風景，愉悅了心靈，苗條了身體。現在麗蓓嘉的新目標是夏天去尼泊爾，穿雙人字拖在街頭扮「癟三」。

　　麗蓓嘉友情提示：女生旅行舒適重要過扮靚，合適的鞋很重要。每兩個月可做一次短途旅行。如果是長途或去高原等地，應提早加強身體鍛煉，並進行體檢。

　　

週五Friday「喜歡飆汗的感覺」

會面人：陽寶 職業：HR

　　心目中的完美身材：有曲線美，充滿活力的健康身材 塑身方式：跳舞、適當控制飲食

　　適宜人群：厭煩「苦行僧」減肥的MM、喜歡舞蹈

　　週五，陽寶和往常一樣來到練功房。她喜歡這裡的老師，舞伴，落地鏡，還有大鏡子裡的自己。她現在是這家舞蹈中心的資深學員。長相甜美的陽寶身材其實算是比較嬌小的，但以前，總還有點脫不了的嬰兒肥，而且不夠熱力四射。

　　兩年前她愛上街舞。好像找到另一個自己，她發現原來自己可以這樣恣意、有活力。因為興趣，陽寶練得很勤，很快升到中級班。手臂開始有漂亮的肌肉線條，腿型似乎也拉長了，而且非常柔和。體重減輕得不多，但人看上去苗條不少。每週兩小時的課總感覺意猶未盡，她享受那種飆汗的感覺，那種感受自己身體散發的活力氣場。接下來，她要挑戰更有難度的popin啦。

　　陽寶友情提示：選擇舞種要由易到難，選擇自己最有興趣的，課前不要空腹，也不要吃太多，幾塊巧克力就行。跳舞後一個半小時適當補充水分，但儘量不要進食。

　　

週六Saturday　聚少成多的塑身高手

會面人：Vivian 職業：廣告文案

　　心目中的完美身材：魔鬼身材 塑身方式：積少成多、抓緊分分秒秒塑身

　　適宜人群：有毅力有恆心的MM

　　住在Vivian社區裡的大叔大媽，常常可以看見一個美少女在他們早晨起來上班買菜時，從身邊哧溜一下快步跑開。不是為了節省，跑步這最簡單的運動方式，就是Vivian的瘦身美體基本功。除了以步代車，Vivian還會每天雷打不動走上11樓的辦公室，從辦公大樓上下樓梯，堅持不坐電梯，而用「11路」。不知從哪位閨密那裡交流來的心得，Vivian因為愛美竟然克服了懶惰，如此走來走去到也減去了10斤左右的贅肉。她的恆心毅力真是一般辦公室女性望塵莫及的，她可以效仿小S，在刷牙時做提臀運動，也可以學習另一位VIVIAN徐若瑄，每天臨睡前做20個仰臥起坐。Vivian的心得就是，抓緊分分秒秒的機會塑身，因為「貴在持之以恆」嘛。

　　Vivian友情提示：如果沒有我這樣的恆心毅力，建議不要用走樓梯法，因為不但不能收效，反而一旦停止容易引起反彈，得不償失。

　　

周日Sunday美體瘦身集大成……

　　連續三天跟不同的女性說話，說得我一個汗啊……現代職業新女性，對於美體瘦身都很有一套的，不過其實我們都有一種自虐式的傾向，不美不瘦在這個社會是不會被溫柔地體諒的，於是，我們都一鼓作氣地要求自己變得更好，趙薇說，「不漂亮是擔心對不起觀眾」，我們普通女生呢？其實也是為了得到別人的更多讚美，但是，這又有什麼呢？使自己變得更好，這是一種對自己的要求，我們自己的人生，當然由我們自己負責！這又有什麼好抱怨的？

　　謹記！堅持就是勝利！ 　　經歷了一周的勞累，交換了一周心得，周日，美體瘦身的空間屬於你自己。泡一杯香茗，捧一本書，或許不足以放鬆。那麼就「偷師」上述六位各界新女性，做一個美容的「集大成者」。