女人秋季進補減肥協調妙招

「春夏養陽、秋冬養陰」，秋冬正是進補的好時機，適當進補可以提高人體的整體機能，幫助人們抵禦冬季的嚴寒。

但很多人都關心，秋季進補與減肥是不是相衝突？尤其是許多減肥人士，在經歷了一個夏季的減肥之後，體重有所減輕，秋季進補，會不會又胖回來？因為進補的多是溫熱的食物或中藥材，會增加人體的熱量。

○秋季來到警惕肥胖

王女士是去年的秋冬季節突然變胖的：「一下子就增了20多斤，原來的衣服都無法再穿，只好重新置衣。」

最讓王女士受不了的是，和大學的好姐妹一起逛街時，人家挑最小號的衣服穿還顯得寬鬆，而自己試穿兩尺三的褲子，竟然扣不上扣子。「太胖了！」「我們店裡沒有適合你穿的衣服。」售貨員的這些話，讓王女士很受傷害。

王女士通過適當地控制飲食和加強運動，今年一個夏季，變瘦了不少。王女士希望自己能保持身材，但因為血虛，醫生建議她適當進補。「秋季進補，會不會讓我的體重增加？」王女士很擔心。

「夏季因為人們出汗較多，食欲不振，且白天活動量較大，熱量消耗得比較多，所以體重會減輕。而秋天氣候適宜，出汗減少，睡眠充足，食慾增加，因此秋季容易增加體重。對一些容易肥胖的人來說，即使不進補，體重也會增加。」鄭州市第一人民醫院內分泌科副主任醫師王志宏說。

「秋季進補和減肥並不衝突，適當進補是不會增胖的。」鄭州市中醫院中醫科副主任醫師趙州鳳說，「秋季進補講究辨證，氣虛的要補氣，血虛的要補血，首先要根據體質來進補。而且也分食補和藥補兩種，並不是說，進補的都是溫熱油膩的東西，所以進補並不一定會增肥。」

趙州鳳說，秋天容易出現秋燥，應該多吃一些水果養陰。從中醫上來說，秋天進補主要講的是補中益氣，進補不是「凡補必肉」，不要過多地食用溫熱食物，重要的是均衡營養。「適當減肥對健康無疑是有益的，但不能為了減肥而減肥。」

趙州鳳說。平日減肥，大家首先想到的是節食，其實過度節食會造成體內的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起着至關重要的作用。因此多吃一些低熱量的減肥食品，適當進補，均衡營養，不但可維持體內能量的正常需要，還可以避免脂肪堆積，讓你遠離體虛。

到了秋季，想鞏固夏季減肥的成果，需要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現反彈。

王志宏說，如果人在短時間內，體重明顯增加，可能是病態的肥胖，是由內分泌失調等多種因素造成的。對體虛肥胖者來說，這些人往往內分泌失調，使體重超常。減掉脂肪後，適當進補可增強體質，使內分泌正常運行，更容易全面吸收營養。