塑腰運動推薦

每天都坐著，簡直都快成了媽媽級的身材。整天愁眉苦臉可不是辦法，只有擁有健美的身材，這樣才能保持「回頭率」！

可不許偷懶呀！不然的話……

第一步：弓步蹲

雙手扶腰，單腿向前弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前腿膝關節不要超過腳尖，換方向交替做，左右一次，共15次。

第二步：

單手扶住椅子靠背,雙腳呈外八字,腳跟抬起,臀部收緊,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀共10次。

第三步：

雙手扶住椅背，單腿向後，收緊臀部，挺腰收腹。左右一次，共做15次。