堅持鍛煉不一定能減肥

當人們抱怨在健身房鍛煉了半天體重卻一點也沒下降時，健身教練通常會說「那是因為鍛煉得還不夠」。但一些研究發現，鍛煉能夠達到怎樣的效果可能是由基因決定的，個體間的差異非常明顯。即使你沒能如願減肥，也許你的血壓降低了，或者你的膽固醇降低了，每個人都會從鍛煉中受益。

堅持鍛煉肯定受益

美國路易斯安那州立大學的研究者們讓742名慣於久坐的人參加了一個為期20周、循序漸進的鍛煉項目，然後測量他們的健康指標。結果發現一部分人的最大攝氧量增加了40％，而其他人則毫無進步。 「鍛煉所得效果的個體差異非常顯著，即使人們得到的訓練完全一樣。」研究負責人、運動生理學和遺傳學專家克勞德·布查德博士說，「同樣的健康指標，有的人很快就有很大的變化，有的人變化比較慢，還有的人則根本就沒變化。」據他估計，在心肺功能方面，有10％～15％的人屬於最後一類。 難道在腳踏車上揮灑汗水完全是在浪費時間嗎？英國切斯特大學的運動生理學家約翰·巴克爾博士並不這麼認為。「從我在過去18年里研究過的1萬個樣本來看，一個人鍛煉後在某方面的功能沒有改善，並不意味着在其他方面也沒有效果。」布查德研究小組分析的數據也表明，每個人都多少會從鍛煉中得到一些好處。

減肥能力因人而異

住在英國格拉斯哥、35歲的妮可拉·唐納德說：「我已經堅持鍛煉11年了，但體重一點也沒下降。」 這毫不奇怪，布查德的研究顯示，減肥的能力是因人而異的。布查德說：「我的研究對象中大約有70％的人希望減肥。」要是他們不能如願怎麼辦？「我勸他們說，應該注意健康的各個方面，不要僅僅從一個方面或數字來判斷自己的生活。」 「我們一直認為，缺乏鍛煉就會導致肥胖。但事實上可能還有其他方面因素在影響。」英國半島醫學院的內分泌學教授特倫斯·威爾金說。他正在跟蹤調查300 名5歲的兒童，觀察他們到16歲前新陳代謝、運動、體重等各方面的情況。目前這些孩子已經12歲了，威爾金還沒有發現有跡象表明運動多少對他們的體重有影響。

遺傳影響運動效果

研究者們相信，運動取得何種效果是天生決定的。布查德讓10對平時不太運動的雙胞胎進行了為期20 周的體能鍛煉，結果發現不同雙胞胎之間的運動效果大不相同，但一對雙胞胎兩人之間的差異卻很小。「我們的研究結果表明，遺傳在很大程度上影響了運動對體重、血壓、膽固醇等的調節。」布查德說，「不同家庭間的差異是家庭內部差異的2.5倍。」 巴克爾則說，你所期望達到的健身效果由你的基因決定，但也需要通過持久的意志和艱苦的訓練來激發遺傳潛能。 當然，即使你沒有達到所希望的鍛煉效果，也不要放棄。「當你沒能如願減肥的時候，也許你的血壓降低了，或者你的膽固醇降低了。」布查德說。