健康：電眼美女防乾眼症的妙招

美國加州大學光學系研究顯示，長期使用電腦的人普遍患有電腦幹眼症，即容易眼乾、眼紅和疲倦，美國現有1000萬人受其影響。專家預測，隨着電腦的普及，在未來5年中，乾眼症患者的人數會以每年10%的比率上升。

「電眼」美女--長時間看電視、看電腦者

常見症狀：眼睛乾澀、眼屎較多，眼酸、怕光、眼癢、眼紅、眼睛易疲勞。

傷眼兇手：長時間注視電腦螢幕、或電視螢幕而引發的乾眼症。具體來說，就是由於長時間的盯着一個地方,「眼睛一眨不眨」，作為眼內潤滑劑的淚水的分泌減少，而暴露在空氣中的淚膜又快速蒸發，進而導致眼球失去了它的保護--淚液。

亮眼方案：

1.找准姿勢

長期使用電腦的人，要儘量與顯示器保持60cm以上的距離，並調整一個最適當的姿勢，使視線能保持向下約30度。這樣可以使頸部肌肉放鬆，並將眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。此外，經常眨眼，每隔1小時閉目休息10-15分鐘，都能使角膜敏感的表層重新得到潤滑。

2.巧看電視

看電視距離起碼在1米以上，1米半以上最好。且電視和室內光線反差不能太大，特別在晚上，不要熄滅所有燈光看電視！而電視機的亮度也不要調太亮。每看半小時電視最好起身走動，上個廁所、找點吃的，適當休息幾分鐘。

3.食補

多吃富含維生素A的食物。在熒光屏前工作過久會消耗視網膜上很多圓柱細胞的視紫質，而視紫質主要是由維生素A合成。因此，平日裏，應多吃一些動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、蛋黃，以及對眼睛有保護作用的豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜和各種新鮮水果。

4.多喝菊花茶

菊花性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。特別對肝火旺，用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。不妨每月抽出一周時間，用菊花茶替代白水或是咖啡。

5.自我眼部按摩

適度按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，能增加眼窩內血液循環，改善神經營養，從而消除大腦和眼球內過度充血。此外，眼部循環暢通後，眼內調節肌還可以更有效地排除積聚的代謝產物，幫助眼睛自我清潔。

6.給眼睛補點兒水

適當使用人工淚水的替代品——角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液，以便幫助眼睛得到更好地滋潤。但應特別注意：一天內使用角膜營養液最好不超過6次！使用過多，反而會把正常的淚膜沖走，從而加重症狀，得不償失。

7.熱敷

用毛巾浸入40度左右的熱水中，擰乾敷於微閉的雙眼上，每次10分鐘左右。能有效緩解乾眼症帶來的困擾。同時，每天早上最好能熱敷一次，因為夜裏瞼板腺分泌最旺盛，瀦留的分泌物最多，熱敷可以幫助瀦留的分泌物排出，緩解眼癢、眼澀。

8.滴眼藥水

如果你得乾眼症情況嚴重，不妨嘗試滴些眼藥水，例如：潤潔滴眼露，緩解並治療眼疾。(作者/呂芳)