女人秋季进补减肥协调妙招

“春夏养阳、秋冬养阴”，秋冬正是进补的好时机，适当进补可以提高人体的整体机能，帮助人们抵御冬季的严寒。

但很多人都关心，秋季进补与减肥是不是相冲突？尤其是许多减肥人士，在经历了一个夏季的减肥之后，体重有所减轻，秋季进补，会不会又胖回来？因为进补的多是温热的食物或中药材，会增加人体的热量。

○秋季来到警惕肥胖

王女士是去年的秋冬季节突然变胖的：“一下子就增了20多斤，原来的衣服都无法再穿，只好重新置衣。”

最让王女士受不了的是，和大学的好姐妹一起逛街时，人家挑最小号的衣服穿还显得宽松，而自己试穿两尺三的裤子，竟然扣不上扣子。“太胖了！”“我们店里没有适合你穿的衣服。”售货员的这些话，让王女士很受伤害。

王女士通过适当地控制饮食和加强运动，今年一个夏季，变瘦了不少。王女士希望自己能保持身材，但因为血虚，医生建议她适当进补。“秋季进补，会不会让我的体重增加？”王女士很担心。

“夏季因为人们出汗较多，食欲不振，且白天活动量较大，热量消耗得比较多，所以体重会减轻。而秋天气候适宜，出汗减少，睡眠充足，食欲增加，因此秋季容易增加体重。对一些容易肥胖的人来说，即使不进补，体重也会增加。”郑州市第一人民医院内分泌科副主任医师王志宏说。

“秋季进补和减肥并不冲突，适当进补是不会增胖的。”郑州市中医院中医科副主任医师赵州凤说，“秋季进补讲究辨证，气虚的要补气，血虚的要补血，首先要根据体质来进补。而且也分食补和药补两种，并不是说，进补的都是温热油腻的东西，所以进补并不一定会增肥。”

赵州凤说，秋天容易出现秋燥，应该多吃一些水果养阴。从中医上来说，秋天进补主要讲的是补中益气，进补不是“凡补必肉”，不要过多地食用温热食物，重要的是均衡营养。“适当减肥对健康无疑是有益的，但不能为了减肥而减肥。”

赵州凤说。平日减肥，大家首先想到的是节食，其实过度节食会造成体内的一些维生素缺乏，而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此多吃一些低热量的减肥食品，适当进补，均衡营养，不但可维持体内能量的正常需要，还可以避免脂肪堆积，让你远离体虚。

到了秋季，想巩固夏季减肥的成果，需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。

王志宏说，如果人在短时间内，体重明显增加，可能是病态的肥胖，是由内分泌失调等多种因素造成的。对体虚肥胖者来说，这些人往往内分泌失调，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补可增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养。