減肥不盲目,我是新潮NONO族

最近，減肥圈子裡出現一個中堅群體，她們稱自己為NONO族，崇尚健康減肥，對身體內多餘的脂肪SayNO；對不健康的減肥方式和生活習慣SayNO。這群新新人類，就是我們要學習的對象啦。

盛夏，又到了減肥的狂熱時節。可是，「我運動鍛鍊一個月，身體一點變化也沒有」；「我兩個星期里每頓只吃蘋果，現在，我看到蘋果就想吐」……聽到這些抱怨，你是不是也能找到自己的影子？的確，面對「減肥」這個常說常新的話題，究竟怎樣才能減肥成功呢？

No！「不」盲從減肥

首先需要搞清楚的是：你是不是需要減肥。如果答案是肯定的話，接下來要做的就是找到自己的目標。別想著喝減肥茶或餓上幾天，就立竿見影地甩開了身上的贅肉。要知道，我們的體重不是一天長起來的，是一個日積月累的過程，那麼，要減掉這些體重也不是短時間能完成的。以一種平和的心態，做好長期「鬥爭」的準備，一步一步調整。我們不是為減肥而減肥，減肥最終是要獲得一個健康的生活方式，收穫的應該是健康和美麗。一般而言，減肥計劃都應該按月推進，並隨時測量成果，再根據效果隨時修正減肥計劃。

No！「不」輕言放棄

制定了目標之後，就要採取行動啦！其實，最好的減肥方法就是「堅持運動+平衡飲食」。

最好的減肥方法就是「堅持運動+平衡飲食」。

比如利用有氧運動增加能量的消耗，利用無氧運動提高身體肌肉的含量，從而提高身體的基礎代謝率。保證每周運動3次、每次半小時以上的鍛鍊。在飲食上，專家提出攝入蛋、肉、魚和火雞等不含高糖和高油脂、但相對而言更能帶來飽腹感的食品；在早上而不是晚上補充碳水化合物，多吃蔬菜水果。

除了合理運動和飲食控制之外，信心與恆心是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恆。當科學的生活方式成為生活習慣的時候，追求美好身材就走上了正軌，真正達到輕鬆減肥了。

No！「不」拋棄減肥利器

專家指出，適量的有氧運動和合理的飲食結構，加上特別針對頑固脂肪的減脂藥品，整合減肥方案才可以得到立竿見影、持續有效的成果。因此，在堅持前兩項的同時，你還可以選擇一種科學的減肥產品，或者把自己交給專業的減肥機構。

專家指出，適量的有氧運動和合理的飲食結構才可以持續有效的減肥

但是在選擇如此減肥「利器」時，千萬要謹慎，比如選擇減肥藥，安全是第一要素，大品牌，有權威機構認證。而在嘗試專業減肥機構時，一定要擦亮眼睛，選擇有專業資質及名聲大、口碑好、信譽佳的店家。切不可「求瘦心切」，輕易嘗試吸脂手術、針灸減肥、內毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式，以免對身體造成損害。專家建議，由於市場上減肥藥品和減肥機構魚龍混雜，付錢之前要先上網去查驗產品的相關信息及減肥機構的資質，看它是否真的專業有效。