內外兼修 做水潤美人

秋天的大風天氣讓人感到皮膚緊繃，就連臉上的小細紋都會跑出。

保養 拯救我的皮膚

在正常的情況下，皮膚表皮的最外層(角質層)中含水量約在10%~30%間，如果含水量少於10%，皮膚就會變得乾燥。春天風沙大，皮膚表面之水分易被外界所蒸發，造成皮膚的外觀乾燥、脫皮、落屑，甚至有皸裂發生。皮膚抵抗能力一下降，一些皮膚病變就容易產生。年紀大的人因為皮膚中之皮脂腺萎縮的關係，皮脂腺無法分泌足量皮脂，皮膚得不到應有的滋潤，易變得乾燥，甚至造成缺脂性皮膚炎。

皮膚乾燥情形如要獲得改善，則必須適當保養。乾燥天氣中皮膚保養以保濕及防止水分蒸發為主;平時除了減少沐浴次數及清潔用品(香皂、沐浴乳)的使用頻率之外，可以選用具防止水分蒸發的保養品，如凡士林、礦物油類(如嬰兒油)及動物性脂肪(如綿羊油);或含有保濕效果的保養品，如甘油、蜂蜜、玻尿酸、卵磷脂、尿素、乳酸、蘆薈等等。清潔用品則可選用含乳霜或不含皂鹼的成分，以免洗後皮膚更加乾燥。另外，雖然現在日曬時間不長，也不能忽略了防曬的工作，可以選用具保濕效果的防曬產品，防曬係數SPF至少15以上。保養品的選擇必須符合下列原則：增加皮膚保水能力、皮膚感覺平滑柔順、具保護功能等。

而不同部位使用的保養品也稍有差異，臉部以冷霜、乳液為主;身體可用乳液或潤膚油來保濕。嬰幼兒因為皮膚發育未臻完全的關係，也必須慎選低敏感、低刺激性的保濕保養品。

一旦出現皮膚炎的症狀時，切忌一味使用保養品，必須求診皮膚科醫師給以適當切的治療，以免症狀惡化。

內補 水是百靈藥

水占成人體重的60%~70%，是人體生理活動不可或缺的物質;如果水分不足，機能代謝緩慢，毒素便會囤積在體內。

喝水有一定的原則，咕嚕咕嚕猛灌容易吃進空氣導致胃漲氣，瞬間被撐大的胃，將分泌過多胃酸或消化液使得胃黏膜受到傷害。因此，先含着水再緩緩喝下，一方面滋潤口腔黏膜消除口渴，另一方面避免胃部受到傷害。每人每天一定要有足夠的飲水量，覺得口渴時，表示身體已經呈現缺乏水分的狀態，故要養成隨時喝水的習慣;尤其經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，血液濃度增高，若晨間用餐前先喝一杯溫水，水會直接從消化道中流通，被身體吸收，幫助血液凈化、循環，降低血液濃度，恢復清醒，約半小時不進食，讓水分輸送至全身，融入細胞中，促進腸胃蠕動、消化，預防便秘，幫助腎臟及肝臟解毒，進行新陳代謝，提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率，也能滋潤肌膚。此外飲水的溫度最好接近室溫，酷暑中許多人為止渴解熱、享受「透心涼」的快感，而猛灌冰水，如此容易刺激呼吸及消化系統，影響心臟血管擴張，有些人還因此感到頭痛;但過熱的水也不宜，除了造成口腔、食道灼傷，亦使得腸胃道吸收減緩。