時間－到底多久才算正常？

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三、五分鐘不要歎氣，三十分鐘亦莫牛皮，快樂與否全在倆口子自己感受。不過，把時間作長點似乎是不少人的追求。這里介紹一下延長時間的辦法和作愛時間的選擇。

一、單次性交的標准時間

性交是男女兩性情愛與性愛發展到頂峰時兩者肉體的結合。因而性交時也受諸多因素的影響，如情緒、環境、年齡、距前次性交的時間等。性醫學家對性交時間的長短進行了大量的調查研究，結果不盡相同。但一致認為：不論性交時間長短，只要雙方都感到高興和愉快，達到了性高潮就行。

當然，從性生理學的角度來研究，單次性交時間還是有一個正常參考值。一般而言，男子每次性交持續３～１０分鐘為宜。在生理因素方面，年齡對性交持續時間有一定的相關性。

二、如何延長男性的性交時間

夫妻性生活不和諧的常見原因是男方射精過快，性高潮到來的時間顯早於女方，導致女方的性慾不能被滿足，日久甚至出現性冷淡。下面介紹一些推遲男方性高潮到來的方法，將會促進性生活的和諧。

（1）調節抽動速度。當有射精緊迫感時，男方可將陰莖抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然後再根據情況恢複抽動，反複重複這樣的動作可明顯延長性交的時間。

（2）牽拉陰囊和睾丸。由於性興奮時陰囊和睾丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睾可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。

（3）捏擠陰莖。有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置於陰莖冠狀溝上下，拇指放於對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3－4秒鐘放鬆一次，如此可反複進行。

（4）改變性交體位。側臥式，女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉鬆弛。

（5）機械壓迫法。藥店裡一般都有類似的藥膏買。塗在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但這種東西是否會對女性有傷害？很難說。畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛時間要長。雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。

（6）增強體質。一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，並且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質的提高才是根本。

（7）加強鍛煉。做愛的確是種藝術。而且是兩個人的藝術。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實踐證明，女性善於引導的話，男性可適當延長性交時間，並且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些做愛不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。

三、什麼時間過性生活好？

在一晝夜的時間里，過性生活以什麼時間為好？不少夫婦都十分關心這一問題，性學家也不斷在探索研究它。性生活時間的安排，通常應考慮兩個問題；一是不在疲勞的狀況下過性生活，二是性生活之後有一個比較充分的休息和恢複體力的時間。從目前性生活的實踐來看，大致有以下三種說法。

一、有人認為，以晚上時間為好。所謂晚上，一般是指22點左右，對相當一部分人來說，這是即將入睡的時間。持這種觀點的人認為，性活動需要付出較大的體力，在這段時間過性生活，完事後可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力；

二、有人認為，清晨，也就是6點左右為好。持這一意見的人認為經過一夜的休息，體力得到了恢複，性生活中有較好的精力。另外，從生理學角度說，人體內腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，此時的性慾也最強。在這一時間內過性生活，可以短時間進入性興奮狀態。雖然性交後得不到及時休息，立刻要從事工作、學習，但由於一次性生活耗費的體力並不大。清晨過性生活，以性生活後無疲乏不適的感覺來判斷是否適合自己。

三、有些人主張，最好先睡上幾個小時，一覺醒來再過性生活為好。持這一種看法的人認為，現代人的生活節奏較快，經過一天8小時的學習、工作，大都比較疲勞，而到了晚間還想享受一下輕松的夜生活，還想進行必要的社會交往，一般晚上睡覺較晚，在這種情況下進行性生活，體力不濟，精神懈怠，未必能使雙方滿意。如果睡上一覺，得到一段時間必要的休息，那體力、精力都得到恢複，性交後還可以睡上幾個小時。

以上三種說法各有各的角度，各有各的道理。也很難說哪一種時間有絕對的優勢或劣勢，不過，就相當一部分夫婦的習慣來說，以第一種說法為最普遍。

其實，性生活時間的選擇，主動權在每一對夫婦手中，什麼時間過性生活，應根據雙方工作、學習的安排，身體、精力、心情的狀況，以及性生活的習慣、偏好來決定。例如性功能較弱的人選擇在清晨就有利於彌補自己的弱點；工作費力的人選擇在睡前就比較容易保持旺盛的工作精力。

總之，性生活的時間沒有一定之規，只要夫妻雙方共同認可和喜歡，又不影響彼此第二天的工作學習，不管選擇什麼時間都是適宜的，不必千篇一律地強求。