傲人美胸六项坚挺运动

汽车旅馆大全 青春梦醒

这些事我原本都没有太多的感觉，因为我们彼此曾经有过的情素有过的机会，都已经在各有各的婚姻家庭后成为前尘往事。 直到那一天，她生产后我们几个同事去探望她。当她虚弱的身影映入眼帘，当她凝视著那熟睡中的新生儿，我忽然有一阵强烈的椎心之痛。 我忽然感觉，那个孩子应该是我的血脉，那在旁边照她虚弱身体的男人，应该是我，那每一个晚跟她同床共眠的男人应该是我。 回家后，我有了一个决定，我要用办公室恋情占有她。把我曾经对她有过的爱意，放大为一种强烈的行动，用嫉妒催化自己的勇气，大胆对她告白，给自己半年的时间，热烈的追求她。

方案一 双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。 肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。 收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5-6次。 费时：约1分钟 小提醒：随时随地站著就可以做，很方便。

方案二 站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持续5秒钟。 费时：约40秒 小提醒：这个动作随便撑在什么东西上都可以做，你可以边聊天边做，别人根本看不出你在做丰胸运动。但要注意不要用手臂压迫到胸部，以免造成伤害。

方案三 将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。 深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。 费时：20秒钟 小提醒：只要站著时都可以这么做，简单得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出个花架子是没有用的。

方案四 将双手放在胸前，互相紧紧扣在一起，左右用力向相反的方向拉开约10秒钟左右，速度要相对缓慢，反复5-6次。 费时：约2分钟 小提醒：此招能强化胸部线条，让胸部变得更富弹性。无论在看电视，还是等人，只要坐在椅子上就可以轻而易举地进行。

方案五 用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。 双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。 在双乳间做8字型按摩。 费时：3-5分钟 小提醒：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。

方案六 从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。 从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。 双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。 费时：2分钟 小提醒：以上每个动作重复8-10次，能促使海绵组织更加结实，美化胸部曲线。

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