傲人美胸六項堅挺運動

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這些事我原本都沒有太多的感覺，因為我們彼此曾經有過的情素有過的機會，都已經在各有各的婚姻家庭後成為前塵往事。 直到那一天，她生產後我們幾個同事去探望她。當她虛弱的身影映入眼簾，當她凝視著那熟睡中的新生兒，我忽然有一陣強烈的椎心之痛。 我忽然感覺，那個孩子應該是我的血脈，那在旁邊照她虛弱身體的男人，應該是我，那每一個晚跟她同床共眠的男人應該是我。 回家後，我有了一個決定，我要用辦公室戀情佔有她。把我曾經對她有過的愛意，放大為一種強烈的行動，用嫉妒催化自己的勇氣，大膽對她告白，給自己半年的時間，熱烈的追求她。

方案一 雙手合十放在胸前，記得挺胸抬頭收腹，並隨時注意調整呼吸。 肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。 收腹，背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5-6次。 費時：約1分鐘 小提醒：隨時隨地站著就可以做，很方便。

方案二 站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向後仰，把力量集中在胸部和背部，持續5秒鐘。 費時：約40秒 小提醒：這個動作隨便撐在什麼東西上都可以做，你可以邊聊天邊做，別人根本看不出你在做豐胸運動。但要注意不要用手臂壓迫到胸部，以免造成傷害。

方案三 將身體挺直，下巴往內縮，頭往上拉似的抬高。 深呼吸，憋氣20秒，收緊臀部肌肉和小腹，不可駝背。 費時：20秒鐘 小提醒：只要站著時都可以這麼做，簡單得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出個花架子是沒有用的。

方案四 將雙手放在胸前，互相緊緊扣在一起，左右用力向相反的方向拉開約10秒鐘左右，速度要相對緩慢，反複5-6次。 費時：約2分鐘 小提醒：此招能強化胸部線條，讓胸部變得更富彈性。無論在看電視，還是等人，只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進行。

方案五 用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。 雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。 在雙乳間做8字型按摩。 費時：3-5分鐘 小提醒：每個動作重複5-6次，促進血液循環，刺激乳腺的發育。

方案六 從乳房中心開始打圓圈，往上直到鎖骨處。 從乳房外圍開始，以畫小圓方式做螺旋狀按摩。 雙手輕輕抓住兩邊乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。 費時：2分鐘 小提醒：以上每個動作重複8-10次，能促使海綿組織更加結實，美化胸部曲線。

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