4步小體操-豐胸大作用

利用閒暇時光，做做美胸操吧！美胸操是美胸過程中必不可少的環節。又簡單又省時的美胸操，難道不是你夢寐以求的嗎？

拍打操促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形

步驟：1、雙手交替着由下往上對胸部的下側，外下側做拍，托的動作。

2、拍打以拍出聲響為主，並拍打至肌肉微紅。

3、然後再換另一側做相同的動作即可。

合十操集中、托高胸部

步驟：1、雙手合十，手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直

狀態。

2、手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

3、手臂慢慢向左、右做平移運動。

4、持續不斷地重複着向上、下、左、右的移動，做五分鐘。

按摩操使胸部集中

步驟：1、一隻手放於頭後。

2、另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱後，換手再做另一側。

碰肘操令胸部堅實、集中

步驟：1、握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。

2、保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重複這種練習10次以