少食多餐 聰明女人吃不胖

每天面對的不是電腦，就是文件夾和辦公桌，漸漸發現運動對自己來說越來越奢侈了。朝九晚五的生活已經變成神話，通常是桌子上的燈一直亮到深夜……就這樣在不知不覺中，小肚子越來越鼓，走起路來腿上的贅肉也會發顫。嗨，都是忙碌惹的禍！於是，不得不向漂亮的緊身連衣裙說bye-bye了；於是，減肥茶成了我們的親密夥伴，然而，卻不是每一個忙碌的女人都是這樣，在我們身邊，也有這樣一些女人，雖然她們也忙碌，但她們卻依然美麗，如果你想探尋這其中的秘訣，她們會告訴你，這一切都緣於吃得聰明。 用事實說話：何女士28歲，職務：銷售經理，身高1.65m，體重46kg。

飲食秘訣：少食多餐。

方法：我覺得少食多餐是控制飲食的最好辦法。比如說，我特別喜歡吃pizza，你知道pizza裡面的芝士很容易發胖，以前我總是一口氣吃下4塊，才會覺得飽。後來，我讓自己先吃兩塊，然後吃一些沙拉，沙拉裡面都是些水果蔬菜啦，熱量很低的，吃飽以後，我會把剩下的兩塊pizza打包帶回去，留到餓的時候再吃。當然這只是一個過程，現在，我每頓都會吃的很少，但一天會吃好幾頓，這樣做的好處是，永遠都不會覺得很飽，也不會覺得很餓。當然，如果要是我吃的東西熱量再低一點的話，會更好的。

分析：在一個合理健康的飲食計劃裡面，不應該有暴飲暴食，更不應該有飢餓感的節食。通過少食多餐來改善飲食習慣，可以使你能夠完全享受飲食的快樂，而又不會為減肥而擔憂，或者因過食產生負罪感。