夜貓子肌膚瞬間恢復水嫩竅門

作為都市裡的「晚睡一族」，明知鏡子裡的黑眼圈已慘不忍睹，也明知「男靠吃，女靠睡」的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。一邊言不由衷地說自己最想做的事就是大睡特睡，一邊卻又對著睡足八小時的行為嘖嘖搖頭，說那是巨大的浪費。

殊不知，剋扣睡眠帶給我們的並不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害，早應引起我們足夠的重視了。

熬夜危害逐個數

A.睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

B.體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

C.不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。

D.做夢是一種調整情緒的過程，它能幫助你從不好的情緒中解脫出來。但如果沒有充足的睡眠，就極有可能在消極的夢做完以後就不得不起床，這會使得白天一整天都精神不振，情緒敗壞，久而久之，形成不利的心理危機。

E.睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

完美肌膚的大敵

晚上11點到凌晨2點是皮膚的最佳修整時間———明知這是美容專家的金玉良言，可是執行起來卻總是困難重重。只有等到第二天醒來發現鏡子裡的自己不僅暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，這才頂著兩個超級「 熊貓眼」四處找粉餅，大口大口吃下成堆的補品，其結果卻也只是捨本逐末，收效不佳。因為，缺少的睡眠總是會被狠狠地記錄下來，再也無法彌補。

有時，在一連串的熬夜之後，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象，那就更要小心了，因為很可能是脂漏性皮炎找上你了。

說了這麼多，口口聲聲想要「今年二十，明年十八」的你是不是還要將熬夜進行到底呢？

熬夜MM急救寶典

不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。因此，接下來推薦幾種熬夜後的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。

1.晚餐有講究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。

2.睡前需護理

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助於睡眠。

在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必須要以保濕為上，果酸霜不僅可以去死皮，還能令肌膚恢復光澤，效果顯著。

3.清晨最關鍵

a.沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時如在水中加數滴迷迭香或松樹精華油，必會事半功倍，令你精神振奮。另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。

c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，可以給大腦補充足夠的養分。

d.如條件許可，還可以利用植物香薰以消除精神疲勞，令頭腦清醒，振奮意志，增強記憶力和注意力。當然，如果你的Boss沒意見，你大可以在Office里完成這一程序！