與手臂贅肉說再見吧

手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多，對於手臂較粗的您而言，是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢？現在只要每天多花一點時間，您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見，何樂而不為呢？

　　(一)

　　準備道具：啞鈴或礦泉水

　　用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直

　　以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開)

　　最低處時停約5秒

　　再以數到5秒的速度回到原姿勢

　　(二)

　　準備道具：椅子一張(類似飯桌前的那種即可)

　　站在椅子前，背對著

　　雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬

　　雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地

　　手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)

　　到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)

　　再以5秒的速度回到原姿勢

　　效果：

　　可有效的消除手臂贅肉，使它看起來不再松松垮垮，當您走路時，不會再跟著晃個不停。