8大窍门让你一直瘦下去

现代医学认为：每天热能的摄取量超过能量的消耗是肥胖形成的原因。可是，实际生活中却有很多人认为自己“即使喝水也发胖”。中医有“相同相似理论”。通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易引起水胖。也就是说，人体容易变为与吃进去的食物相同(相似)的形态。相反，如果想变瘦，最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密的食物。肥胖是很多慢性病的元凶。因此，要预防疾病，减重非常重要。

生活疗法：

   1.參加勞動或進行運動，能夠充分運動肌肉，消耗多餘的水分，使身體產熱。

由此改善代谢状况，达到减重的效果。

   2.洗澡、洗桑拿浴等出汗時，在使水分排泄的同時，由於氣化熱的原理，也會消耗體內的熱量，有益於減重。如果能更進一步洗“生薑浴”(拿一塊生薑磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸裏的“生薑浴”)、“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、“蒜浴”(放有裝著蒜末的布袋的“蒜浴”)，就更好了。
   
   3.要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。由於食物纖維的作用，腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外，可以提高減重效果。
   
   4.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物，促進血液迴圈，增加排汗，能產生減重效果。
   
   5.經常喝生薑紅茶，在促進利尿的同時，能溫暖身體，有利於代謝。
   
   6.“水胖”的人，如果適當吃些鹹味食物：醬油、魚籽、腌鹹魚、鹹菜、燉的食物等含鹽多的食物，鹽分就會把水擠出來，使身體繃緊。
   
   7.煮紅小豆(將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內，等到水分減半、紅豆煮軟時，大概需要30分鐘)有促進利尿和排便的作用，有利於減重。
   
   8.早飯不吃，但飲用下面的任何一款鮮果汁，可以收到很好的效果：
   
   胡蘿蔔一根半(約300克)，180毫升汁；蘋果2/3個(約200克)，160毫升；黃瓜1根(約100克)，80毫升；總計420毫升(2.5杯)。
   
   胡蘿蔔兩根(約400克)240毫升；鳳梨200克，140毫升；總計380毫升(兩杯)。(轉載自中華健康網)