女性如何掌握排卵期

育齡婦女在腦垂體分泌的促性腺激素的作用下，卵巢和子宮內膜每個月都在發生一次周期性的變化。卵巢的周期性變化分為卵泡期、排卵期、黃體形成期、黃體萎縮期，並分泌激素。在卵巢起訴周期性變化的作用下，子宮內膜也出現周期性的變化，呈增殖期（月經周期5－14天）、分泌期（15－23天）、月經前期（24－28天）、月經期（1－4天），以排出月經為重要徵象。

兩次月經間隔的時間為月經周期，常為28－30天，提前或推遲3天屬正常。卵巢排卵期是在月經周期的哪一天呢？

小常識：測排卵期試紙使用方法

排卵一般發生在月經周期的28天的中間，即下次月經前14天左右。如果月經周期不規則，下次月經的日期不好計算，可粗略推算本次月經後的第15天為排卵期。育齡婦女一般在每月排卵一個，可由左右兩側卵巢輪流排出，或由一側卵巢連續排出。

排卵與環境、情緒、身體健康狀況、性生活、避孕藥物等因素有關，有時可提前排卵或一次排兩個卵，有時可推遲排卵或暫時不排卵。只單純根據月經周期進行推算有時尚不能排卵日期。以下三種方法也有助於確定排卵日期：

基礎體溫的測量

基礎體溫是早晨醒後未做任何活動時，在床上測得的體溫，它間接反映卵巢的功能。排卵前基礎體溫比正常體溫低，在排卵時體溫持續下降 0.1－0.2℃，排卵後體溫立即升高0.3－0.5℃，一直到月經來潮前；來潮前1－2天，體溫又會下降。此即所謂的雙相曲線，表示有排卵。如體溫始終接近同一水平，稱單相曲線，表示無排卵。提醒：女性排卵期的4個變化

注意：受測者必須睡眠6－8小時後測，每日把所測數據記錄在坐標紙上，連續測量2－3個月經周期。

白帶的觀測

正常情況下，白帶的質和量隨月經周期變化。來完月經後，白帶色白、量少，呈糊狀。在月經中期卵巢即將排卵時，由於宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘、似蛋清樣。排卵2－3天後，白帶變混濁，粘稠而量少。月經前後，因盆腔充血，陰道粘膜滲出物增加，白帶常常增多。網友談親身經歷：是不是在排卵期時白帶特別多

比林斯法

比林斯法是自我觀察宮頸粘液並預測排卵的方法。

自月經乾淨後到排卵日，宮頸粘液又一系列的動態變化：

外觀：由混濁變為半透明，直至透明。

量：由少到中、直到多。

拉絲度：即粘液拉成絲狀的長度，由不能拉絲，一拉即短，到逐漸拉長，直至可以拉到10cm左右。

外陰：自我感覺由乾燥轉為潮潤，最後為滑。

每晚臨睡前用手紙擦一下陰道口（不要擦入陰道內），觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度（用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長),並把外陰的感覺（乾燥或濕或滑）一併記錄下來。滑的感覺可能持續1－3天。潤滑感最後一天稱為「粘液高峰日」，粘液高峰日一般出現在排卵前0.9天（排卵前 2天至排卵後3天），月經過後開始產生第一天到「粘液高峰日」最後第三天視為可孕期，其餘為安全期。通過觀察子宮頸粘液和外陰的感覺來推測排卵日的方法被稱為「比林斯自然避孕法」。