卷心菜可以促進青春期乳房發育

科學研究表明卷心菜富含維生素E以及有利激素分泌的食物，可以促進青春期乳房發育。下面推薦一款簡易豐胸的卷心菜食譜：

選料：

芝麻100克，卷心菜嫩心350克，精鹽、味精、花生油各適量。

制法：

1、將芝麻去雜質，淘洗幹淨，放入鍋內，小火慢炒，當炒至芝麻發香時，出鍋晾涼，碾壓成粉屑狀。卷心菜心洗淨，切成小段。

2、炒鍋上火，放入花生油燒熱，先投入菜心炒1分鍾，後加入精鹽，再用旺火炒至菜心熟透發軟，放入味精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻屑，拌勻即成。 　 特點：菜心清淡，芝麻香醇。

功效：卷心菜即圓白菜，又名甘藍。營養全面豐富，每百克含維生素E1.3毫克，在蔬菜中含維生素E較多，有促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素E。白芝麻每百克含維生素E38.28毫克。黑芝麻每百克含維生素E50.40毫克，還含有維生素 B1、維生素B2、維生B1素B6等。此菜含維生素E和維生素B族較多，是女性豐乳的上好菜肴，可增加女性的曲線美。

小編提示：

乳房的發育和豐滿是由于卵巢雌激素的分泌刺激乳房纖維結締組織，同時，乳房纖維結締組織對雌激素的刺激也敏感，才發生作用的。

所以，要達到乳房豐滿的目的，要多吃富含維生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等，這樣的食品可以促進雌激素的分泌，還可以多攝入對雌激素的分泌有促進作用的蛋白質和維生素B。

此外，蹄筋類的食物包括豬蹄、鳳爪等帶筋的肉食是強化乳房結締組織筋膜的佳品。因過于消瘦導致胸部扁平的女性，可以多吃高熱量食品，比如牛奶、豆漿、蛋類等，這些食物可以促進乳房中脂肪組織的增加。

除了營養之外，乳房是附著在胸大肌上的，所以女胸要想豐胸，還需要多做擴胸運動，啞鈴和俯臥撐都可以加速血流量，增加胸大肌，使乳房得到豐滿。