首頁“給新媽媽幾招,7日減肥餐”的版本间的差异
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| − | 十月懷胎，盯著肚子一天天隆起，心裏滿是驕傲：從此以後，我就是孩子他媽了！ | + | 十月懷胎，盯著肚子一天天隆起，心裏滿是驕傲：從此以後，我就是孩子他媽了！<BR /> |
一朝分娩，日日站在秤上稱體重，看著數字蹭蹭地往上竄，心急如焚。 | 一朝分娩，日日站在秤上稱體重，看著數字蹭蹭地往上竄，心急如焚。 | ||
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| − | + | <BR />大腹便便帶來一系列後遺症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺，怎麼看怎麼窩心。難道迎接新生命的代價就是從此臃腫不堪？難道魚和熊掌真的不能兼得？為了體重秤的數字下降一格，咬緊牙關在健身房裏揮汗如雨，饑腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。 | |
| − | + | <BR />減肥，成了媽媽們堅持不懈的事業，為所有愛美的媽媽精製了一份減肥寶典，讓我們一起將減肥事業進行到底！ | |
| − | + | <BR />7天減肥* 套餐 | |
| − | + | <BR />吃，是一門藝術，如何吃著減肥就是一門學問了。飲食是減肥過程中的關鍵環節，很多新媽媽更願意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這裏，有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜，可供媽媽們參考。 | |
| − | + | * 套餐1 monday | |
| − | + | <BR /> | |
| − | + | <BR />*早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1/2杯 <BR /> | |
| − | + | <BR />*點心：全麥麵包1個，檸檬水 <BR /> | |
| − | + | <BR />*午餐：餛飩面（麵條1/2碗，餛飩5個，紫菜少許）<BR /> | |
| − | + | <BR />*點心：脫脂牛奶1/2杯 <BR /> | |
| − | + | <BR />*晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿蔔1/4杯，炒青菜1小碟 | |
| − | + | * 套餐2 tuesday <BR /> | |
| − | + | <BR />早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯 <BR /> | |
| − | + | <BR />點心：小饅頭1個夾少許肉鬆，檸檬水 <BR /> | |
| − | + | <BR />午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒 <BR /> | |
| − | + | <BR />點心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子），檸檬水 <BR /> | |
| − | + | <BR />晚餐：香菇雞面（麵條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g），炒青菜1小碟 | |
| − | + | * 套餐3 wednesday <BR /> | |
| − | + | <BR />早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個 <BR /> | |
| − | + | <BR />點心：高纖餅乾4片，檸檬水 <BR /> | |
| − | + | <BR />午餐：壽司5個（紫菜、飯、蛋皮、紅蘿蔔、小黃瓜），味噌湯1碗（豆腐、小魚幹） <BR /> | |
| − | + | <BR />點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水 <BR /> | |
| − | + | <BR />晚餐：義大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯 | |
| − | + | * 套餐4 thursday <BR /> | |
| − | + | <BR />早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯 <BR /> | |
| − | + | <BR />點心：全麥麵包1個抹上花生醬，檸檬水 <BR /> | |
| − | + | <BR />午餐：春捲（豆芽菜、紅蘿蔔、高麗菜、豆幹絲、雞肉絲）<BR /> | |
| − | + | <BR />點心：水果果凍（草莓、奇異果、蘋果） <BR /> | |
| − | + | <BR />晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐（蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿蔔1/4個、青豆仁少許） | |
| − | + | * 套餐5 friday <BR /> | |
| − | + | <BR />早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生麵筋4—5個 <BR /> | |
| − | + | <BR />點心：水果優酪乳1杯 <BR /> | |
| − | + | <BR />午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅乾2片，檸檬水 <BR /> | |
| − | + | <BR />點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯 <BR /> | |
| − | + | <BR />晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根 | |
| − | + | * 套餐6 saturday <BR /> | |
| − | + | <BR />早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1杯 <BR /> | |
| − | + | <BR />點心：柳橙1/2個，全麥餅乾1片抹花生醬，檸檬水 <BR /> | |
| − | + | <BR />午餐：海鮮拉麵（麵條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個）<BR /> | |
| − | + | <BR />點心：蘋果1個，高纖餅乾2片 <BR /> | |
| − | + | <BR />晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉 | |
| − | + | * 套餐7 sunday <BR /> | |
| − | + | <BR />早餐：穀類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯<BR /> | |
| − | + | <BR />點心：葡萄乾燕麥麵包1個，脫脂牛奶1/2杯 <BR /> | |
| − | + | <BR />午餐：素水餃10—20個，蘋果1個<BR /> | |
| − | + | <BR />點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒 <BR /> | |
| − | + | <BR />晚餐：義大利面1/2碗 | |
| − | + | <BR />溫馨提醒： <BR /> | |
| − | + | <BR />這份功能表能夠幫助媽媽有個好的開始，菜色烹調容易且營養均衡。食譜內的營養成分都經過設計，能夠提供多樣化並且適量的營養素。 | |
[[CATEGORY:減重瘦身]] | [[CATEGORY:減重瘦身]] | ||
2007年9月27日 (四) 12:37的版本
十月懷胎，盯著肚子一天天隆起，心裏滿是驕傲：從此以後，我就是孩子他媽了！
一朝分娩，日日站在秤上稱體重，看著數字蹭蹭地往上竄，心急如焚。
大腹便便帶來一系列後遺症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺，怎麼看怎麼窩心。難道迎接新生命的代價就是從此臃腫不堪？難道魚和熊掌真的不能兼得？為了體重秤的數字下降一格，咬緊牙關在健身房裏揮汗如雨，饑腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。
減肥，成了媽媽們堅持不懈的事業，為所有愛美的媽媽精製了一份減肥寶典，讓我們一起將減肥事業進行到底！
7天減肥*套餐
吃，是一門藝術，如何吃著減肥就是一門學問了。飲食是減肥過程中的關鍵環節，很多新媽媽更願意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這裏，有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜，可供媽媽們參考。
- 套餐1 monday
*早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1/2杯
*點心：全麥麵包1個，檸檬水
*午餐：餛飩面（麵條1/2碗，餛飩5個，紫菜少許）
*點心：脫脂牛奶1/2杯
*晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿蔔1/4杯，炒青菜1小碟
- 套餐2 tuesday
早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯
點心：小饅頭1個夾少許肉鬆，檸檬水
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒
點心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子），檸檬水
晚餐：香菇雞面（麵條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g），炒青菜1小碟
- 套餐3 wednesday
早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個
點心：高纖餅乾4片，檸檬水
午餐：壽司5個（紫菜、飯、蛋皮、紅蘿蔔、小黃瓜），味噌湯1碗（豆腐、小魚幹）
點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水
晚餐：義大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯
- 套餐4 thursday
早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯
點心：全麥麵包1個抹上花生醬，檸檬水
午餐：春捲（豆芽菜、紅蘿蔔、高麗菜、豆幹絲、雞肉絲）
點心：水果果凍（草莓、奇異果、蘋果）
晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐（蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿蔔1/4個、青豆仁少許）
- 套餐5 friday
早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生麵筋4—5個
點心：水果優酪乳1杯
午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅乾2片，檸檬水
點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯
晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根
- 套餐6 saturday
早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1杯
點心：柳橙1/2個，全麥餅乾1片抹花生醬，檸檬水
午餐：海鮮拉麵（麵條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個）
點心：蘋果1個，高纖餅乾2片
晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉
- 套餐7 sunday
早餐：穀類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯
點心：葡萄乾燕麥麵包1個，脫脂牛奶1/2杯
午餐：素水餃10—20個，蘋果1個
點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒
晚餐：義大利面1/2碗
溫馨提醒：
這份功能表能夠幫助媽媽有個好的開始，菜色烹調容易且營養均衡。食譜內的營養成分都經過設計，能夠提供多樣化並且適量的營養素。
