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4步小体操-丰胸大作用 - 版本历史
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Admin：新页面: '''利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？''' '''拍打操促...
2008-07-19T08:54:00Z
<p>新页面: '''利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？''' '''拍打操促...</p>
<p><b>新页面</b></p><div>'''利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？'''<br />
<br />
'''拍打操促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形'''<br />
<br />
[[Image:BA1FD7770039D42E6F8C1F35C9E352F9.jpg|thumb|left|300px]]<br />
<br />
步骤：1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。<br />
<br />
2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。<br />
<br />
3、然后再换另一侧做相同的动作即可。<br />
<br />
'''合十操集中、托高胸部'''<br />
<br />
'''[[Image:3BDF445D58975795990145D618EE551A.jpg|thumb|left|300px]]'''<br />
<br />
步骤：1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直<br />
<br />
状态。<br />
<br />
2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。<br />
<br />
3、手臂慢慢向左、右做平移运动。<br />
<br />
4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。<br />
<br />
'''按摩操使胸部集中'''<br />
<br />
'''[[Image:078EA3613C67E97168BDDF6B751DB40C.jpg|thumb|left|300px]]'''<br />
<br />
步骤：1、一只手放于头后。<br />
<br />
2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。<br />
<br />
'''碰肘操令胸部坚实、集中'''<br />
<br />
'''[[Image:4A214A43F294A079AEE6CF23A1FC1186.jpg|thumb|left|300px]]'''<br />
<br />
步骤：1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。<br />
<br />
2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以<br />
<br />
[[分類:美容保養]]</div>
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