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		<title>食戒 - 版本历史</title>
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		<title>Admin：新页面: {{DVD}} {{女食典}} ※ 零食傷人  吃零食過頻，腸胃超負荷，食慾會減退，使必要的營養素攝入不夠。  一些快餐食品對牙齒可造成程度不等的...</title>
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		<summary type="html">&lt;p&gt;新页面: {{DVD}} {{女食典}} ※ 零食傷人  吃零食過頻，腸胃超負荷，食慾會減退，使必要的&lt;a href=&quot;/wiki/%E7%87%9F%E9%A4%8A&quot; title=&quot;營養&quot;&gt;營養&lt;/a&gt;素攝入不夠。  一些快餐食品對牙齒可造成程度不等的...&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;b&gt;新页面&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;div&gt;{{DVD}}&lt;br /&gt;
{{女食典}}&lt;br /&gt;
※ 零食傷人&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
吃零食過頻，腸胃超負荷，食慾會減退，使必要的[[營養]]素攝入不夠。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
一些快餐食品對牙齒可造成程度不等的齲洞，各種零食中的糖類也有損牙齒，尤其是現代一些添加劑破壞了食品的天然結構。 &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
※ 飯吃七分飽&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
三餐比例為3：4：3，要保證[[營養]]全面均衡，葷素粗細搭配，蔬菜水果齊全，各種礦物質，微量元素，[[維生素]]，纖維素不能減少，減少的只是熱量的過度攝入。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
※ 飲食過量自測法&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*1、睡時有不同程度的口臭，舌頭在夜間顏色呈淡紫色。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*2、舌燥甚至有裂口，舌頭運轉感到困難。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*3、早晨起床時輕輕握拳，如感覺比較吃力，手腳有腫脹感，這表明有可能飲食過量。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
※ 晚餐食量與肥胖相關&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
晚餐過量會使[[脂肪]]大量沉積，皮下[[脂肪]]堆積。掌握好每日三餐的進食量，可以起到控制身體不發胖的作用。 &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
※ 節食減肥不當危害多&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
調查表明，節食減肥容易引起膽結石，並節食越久膽結石的危害越大。片面追求苗條，節食過度，導致體重大幅度下降後，容易誘發骨質疏鬆症早期病變的不良後果。 &lt;br /&gt;
[[Category:營養保健]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Admin</name></author>	</entry>

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