https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E9%A3%8E%E5%A7%BF%E7%BB%B0%E7%BA%A6%E5%A4%A7S%E5%B9%B3%E8%85%B9%E7%BF%98%E8%87%80%E6%B3%95%281%29 2026-04-07T10:56:55Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E9%A3%8E%E5%A7%BF%E7%BB%B0%E7%BA%A6%E5%A4%A7S%E5%B9%B3%E8%85%B9%E7%BF%98%E8%87%80%E6%B3%95(1)&diff=3134&oldid=prev 2007-10-12T07:44:17Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div>[[Category:減重瘦身]]<br /> 别看现在的大S风姿绰约，其实她上中学时也是胖妹一个。随着经验增加，大S也总结出了一套瘦身秘诀。<br /> 俏臀秘诀：臀部要练翘，运动最有效<br /> <br /> 其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后两股用力往内夹，次数能超过20下最好。<br /> <br /> 搽翘臀霜很多品牌的翘臀霜也很有效。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。按摩必须用力，但不要用力到让自己瘀青的地步。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式，对大腿和手臂水肿也非常有效。<br /> 平坦小腹秘诀：挺拔体态，自然没有小腹<br /> <br /> 一讲到小腹，很多女性都会皱起眉头，因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的，可是它又是让身材变型的第一号凶手，想要成为美女中的美女，小腹就自然要一丁点的赘肉都没有！<br /> <br /> 随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是两腿向内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。</div>

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