https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E9%80%9F%E6%88%90%22%E6%B0%B4%E8%9C%9C%22%E5%B0%8F%E7%BF%98%E8%87%80 2026-04-07T10:37:57Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E9%80%9F%E6%88%90%22%E6%B0%B4%E8%9C%9C%22%E5%B0%8F%E7%BF%98%E8%87%80&diff=2717&oldid=prev 2007-09-28T14:13:46Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div>一个让我们稍稍解恨的消息是詹妮弗·洛佩兹那样的“大”已经过时了！眼下流行的是“水蜜桃”型的小翘臀！“水蜜桃”小翘臀是在英国音乐大奖颁奖典礼上引起人们密切关注的。尤其是当她的小翘臀随着音乐摆动时，立刻将大臀詹妮弗·洛佩兹“晃入”了地狱。<br /> <br /> 小翘臀的兴起引发了两大革命！<br /> <br /> 一是臀部整形：<br /> <br /> 据说凯莉就是对笨拙的肥臀做了吸脂手术，而一举成为“水蜜桃”小翘臀的领军人。<br /> <br /> 二是运动翘臀：<br /> <br /> 运动翘臀特别针对臀部较为“单薄”的东方美女。简单的动作，有效的时间，对臀部线条“精雕细琢”。<br /> <br /> 简单3招速成<br /> <br /> 练习一：健身球正蹲<br /> <br /> 简单3招速成<br /> <br /> 练习二：健身球侧蹲<br /> <br /> 简单3招速成<br /> <br /> 练习三：俯跪腿上举<br /> <br /> 私教提示<br /> <br /> *每次运动前做5～10分钟热身活动。<br /> <br /> *久坐会使臀部的肌肉松弛。要想使臀部肌肉结实起来，每天做臀部运动，至少坚持3个星期。<br /> <br /> *臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲。<br /> <br /> *腹部收缩的练习，亦能帮助腰部到臀部形成一条优美的曲线。<br /> <br /> *收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩，健康结实的臀肌有利于性生活[[Category:減重瘦身]]</div>

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