https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E8%B6%8A%E5%87%8F%E8%B6%8A%E8%82%A5%EF%BC%9F%E6%8B%AF%E6%95%91%E8%BA%AB%E6%9D%905%E5%90%83%E6%B3%95 2026-05-01T15:22:44Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E8%B6%8A%E5%87%8F%E8%B6%8A%E8%82%A5%EF%BC%9F%E6%8B%AF%E6%95%91%E8%BA%AB%E6%9D%905%E5%90%83%E6%B3%95&diff=3102&oldid=prev 2007-10-12T04:03:33Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div><br /> “少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗？不正确的饮食会让你越减越肥哦！ <br /> <br /> 错误观点——少吃一顿 <br /> <br /> 正确做法——少食多餐 <br /> <br /> 首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。 <br /> <br /> 这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败。 <br /> <br /> 普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。 <br /> <br /> 错误观点——只吃水果蔬菜 <br /> <br /> 正确做法——均衡营养减肥 <br /> <br /> 有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。 <br /> <br /> 科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中的某一个环节脱了轨，肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。<br /> <br /> 错误观点——喝酒不会增肥 <br /> <br /> 正确做法——不要喝酒 <br /> <br /> 很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。<br /> <br /> 错误观点——煮熟的蛋热量小 <br /> <br /> 正确做法——多吃熟蛋 <br /> <br /> 当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。 <br /> <br /> 错误观点——专吃凤梨 <br /> <br /> 正确做法——选择减肥蔬果 <br /> <br /> 凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。(来源:搜狐)<br /> [[Category:減重瘦身]]</div>

Tony