https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E8%AD%A6%E6%83%95_%E9%80%99%E4%BA%9B%E2%80%9C%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E2%80%9D%E4%B8%8D%E6%B8%9B%E8%82%A5 2026-04-07T10:56:57Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E8%AD%A6%E6%83%95_%E9%80%99%E4%BA%9B%E2%80%9C%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E2%80%9D%E4%B8%8D%E6%B8%9B%E8%82%A5&diff=2226&oldid=prev 2007-09-24T10:54:41Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div>健康飲食是減肥的必修課，而健康食品的挑選更是大有學問在呢！有很多看似健康的食品，或者一些在我們常識範圍內被認為是健康的食品，其實含有大量的熱量和脂肪。只要稍不留神就會讓它們有機可乘，進入你的減肥食譜了！下面給減肥的姐妹們提個醒，要對自己的減肥功能表把好關哦！<br /> <br /> 湯<br /> <br /> 事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的，同時又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦！<br /> <br /> 無糖曲奇<br /> <br /> 不要以為“無糖”就意味著“安全”了，其實這只會引誘你吃得更多罷了！很多標榜“無糖”的食品，會讓你一開始就放鬆警戒，如果毫無節制地吃下去，想不胖都不行了。<br /> <br /> 豬肉<br /> <br /> 豬肉的減肥價值在於它的出處及烹飪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹調，豬肉可以是美味可口的低脂肪低熱量食品。當然，大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊的，就看你怎樣選擇了。<br /> <br /> 咖啡<br /> <br /> 對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不過並不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的熱量含量取決於它所添加的調味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。<br /> <br /> 沙拉調味品<br /> <br /> 一些研究發現，每天吃大量沙拉的女性，她們每天的總脂肪攝入量的60%來自沙拉調味品。隨便地把一些乾酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面，立即就會讓把你的健康午餐給破壞啦！<br /> <br /> 乾果和麥片<br /> <br /> 乾果不包含水份，這意味著它們的熱量密度非常高。比如葡萄乾、蘋果幹和杏仁這些食品看起來都很健康，但是事實上它們暗含的高熱量是不可忽視的。吃一點是可以的，但如果你以為可以坐下來慢慢享受這些“低卡”食品，你就錯了。麥片也是一樣的道理，所以份量還是很重要的，任何時候都不要放縱自己。<br /> <br /> 果汁和汽水<br /> <br /> 你可能會以為，只是一瓶飲料罷了，沒什麼大不了的。但是你得想想，早上一杯果汁，下午一瓶汽水，加上一邊喝飲料一邊吃的小零食，額外的400卡路里就是這樣輕易地“入侵”你的身體了。把飲料等同于“水”的概念是要不得的，熱量就是每次一點點積累起來，你不能不考慮長期後果啊。<br /> <br /> 低脂/低卡食品<br /> <br /> 所謂的“低脂”、“低卡”僅僅是障眼法罷了，多低也不會是“零卡路里”的。比如一塊低脂蛋糕，其實只是比普通蛋糕的脂肪含量低那麼一點點罷了，卻可以輕易把你騙到，讓你放心地吃下一整塊。要記住，蛋糕畢竟是蛋糕，下次再看到“低脂”、“低卡”的標籤可要打醒十二分精神啦，其他食品也一樣！<br /> <br /> 果仁<br /> 事實上，果仁通常是健康的，它們富含蛋白質和維生素。不過，它們的健康是有前提的――僅僅是當你吃一小份的時候。比如花生，很少人會吃一把就停下來吧？很多人一吃起來就沒完沒了，一定要吃完一包或者見到罐底才肯甘休。而果仁的脂肪和熱量含量都是很高的，如果你一邊看著這篇文章又剛好一邊抱著一罐果仁，就要小心啦！ 轉載自39健康網[[category:減重瘦身]]</div>

211.75.91.18