https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E7%BE%8E%E8%85%BF%E9%AD%85%E5%8A%9B 2026-04-06T20:21:13Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E7%BE%8E%E8%85%BF%E9%AD%85%E5%8A%9B&diff=11517&oldid=prev 2010-03-03T19:45:31Z

<p>新页面: 魅力點 1 膝蓋處沒有贅肉:　穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更中顯眼。 如果這裡有多餘的<a href="/wiki/%E8%84%82%E8%82%AA" title="脂肪">脂肪</a>...</p> <p><b>新页面</b></p><div>魅力點 1 <br /> <br /> 膝蓋處沒有贅肉:　穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更中顯眼。 <br /> <br /> 如果這裡有多餘的[[脂肪]]，會使腿顯得又短又粗，所以這裡一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節而煩惱，實際上是種誤解。大部分人是由於膝關節的錯位而導致[[脂肪]]堆積。 <br /> <br /> 魅力點 2 <br /> <br /> 腳踝纖細有收緊感:　不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細，只要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。 <br /> <br /> 腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積[[脂肪]]，但由於不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有[[脂肪]]堆積。 <br /> <br /> 魅力點 3 <br /> <br /> 腿肚最粗處位置高:　如果腿長，確實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。 <br /> <br /> 而腿顯得長的關鍵在於[[腿]]肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿蔔腿就是指這樣一種優美的腿形。 <br /> <br /> 美體細腰每天花您5分鐘<br /> <br /> *1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。<br /> <br /> *2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。<br /> <br /> *3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10次。運動時，臉朝向正前方，手臂要伸直。 注意：本節操對提臀也頗有效。<br /> <br /> 美腿枕邊招<br /> <br /> *1、冷熱浴交替法<br /> <br /> 盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。<br /> <br /> 特別提示每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。<br /> <br /> *2、提腳跟<br /> <br /> 雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。<br /> <br /> *3、鉤腳尖<br /> <br /> 站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。<br /> <br /> *4、腳畫圈<br /> <br /> 站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。<br /> <br /> *5、原地跳原地跳高10次，原地跳遠10次。<br /> <br /> *6、彈走走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。<br /> <br /> *7、舞蹈體操常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。<br /> <br /> ★四步驟轉腰運動：<br /> <br /> 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放鬆)，再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。<br /> <br /> ★躺臥曲膝：<br /> <br /> 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重複10次。<br /> <br /> ★側彎曲膝：<br /> <br /> 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。<br /> <br /> 最經濟的修腿法<br /> <br /> 很少有人感覺自己的腿夠漂亮，那就趕快加入日常美腿DIY的行列，你會發現，其實一切都好簡單。 <br /> <br /> ※ 床上減腿法<br /> <br /> 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。<br /> <br /> (1)緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。<br /> <br /> (2)臥在床上，伸直雙腿，一隻腳勾腳尖，另一隻腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。<br /> <br /> ※ 地鐵減腿法<br /> <br /> 坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘，就利用這個時間做運動吧。公共汽車也是一樣的哦。<br /> <br /> (1)兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。<br /> <br /> (2)雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。<br /> <br /> ※ 辦公室減腿法<br /> <br /> 到影印機影印或Fax時，不妨先提起一隻腳成九十度角。<br /> <br /> (1)然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接緩緩落下，每隻腳做十次。<br /> <br /> (2)平常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。<br /> {{DVDV}}<br /> {{美容大典}}[[Category:美容]]</div>

Admin