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2009年9月14日 (一) 20:20 Jennifer

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{{DVD}}酸酸甜甜水果餅幹

這是秦璐的4分鐘早餐秘笈。材料很簡單，而且最大的優勢是，大部分材料都是現成的，也不用動火。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的「擺拍...」時間，真正的花費的時間，基本上為零。

::材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力

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秦璐的經驗自述：「我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食。早上我通常選擇餅幹。根據需要，有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。...」
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五穀俱全滴滴香濃

這是林晨的4分鐘早餐秘笈。材料幾乎還是豆類、穀類和幹果類。同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間准備一下，第二天一早，在豆漿機的幫助下，就可以坐享其成了。

::材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

林晨的經驗自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以後就可以什麼都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五穀豆漿就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！

水果面包精於搭配

這是胡榕的4分鐘早餐秘笈。她所准備的早餐品種很豐富，水果、穀類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什麼早餐需要補充的水分、蛋白質、纖維素、碳水化合物……都包含在其中，而且因為也全都是成品，拿出來就吃，4分鐘也是綽綽有餘的。

::材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇，這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、穀類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕

胡榕的經驗自述：早上幾乎都沒什麼胃口，所以我一般都用水果來開個頭，雖然量不多，但每天水果最好吃3種以上營養才全面。穀物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜歡，卻很容易消化。感覺不夠的話可以補上2只碳烤蛋糕，只要提前一點時間買好准備著便可。經過水果開胃後，能多吃一點其實對全天保持旺盛精力很有作用。

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一日之際在於晨，早晨不管你多忙，都要空出4分鐘享用美味的早餐，好讓自己整天精氣神十足！
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護膚美容八大運動方式

* 健步2.遊泳3.爬樓梯4.接吻5.唱歌6.乒乓球* 瑜伽* 仰臥起坐
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[[美容初談]]

[[美容起源]]

[[美容釋意]]

[[美容趨勢]]

[[美容美學的本質]]

[[漢方美膚七「藥」素]]

[[美容食譜]]

[[春季美容護膚方法]]

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[[美膚偏方]]

[[傲人美胸六項堅挺運動]]

[[幾點錯誤的美容習慣]]

[[可以美容的果蔬]]

[[讓女人變老的四大因素]]

[[美人養顏抗衰早餐配方]]

[[護膚-護膚佳品]]

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[[美容的根本問題和美容的科學方法]]

[[Category:美容保養]]
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美人養顏抗衰早餐配方 - 版本历史

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