2010年3月3日 (三) 15:12 Admin

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　　白领女性的年纪轻、工作压力大、生活节奏快，所以需要额外补充某些维生素。

　　维生素Ａ对眼睛有营养作用。每天的饮食能给我们提供足够的维生素Ａ，当感觉眼球发涩、夜间看东西不清楚时，就有必要补充了。维生素Ａ存在于牛奶、蛋黄、动物肝脏中，每个人每天维生素Ａ的需要量是２５０００国际单位，过量会蓄积在肝脏内导致中毒。所以，最应该提倡的还是食补，胡萝卜、菠菜、橘子等蔬果中的胡萝卜素可以转化为维生素Ａ。

　　维生素Ｃ有防止色斑、皱纹形成的功效，在猕猴桃、橘子、草莓、大枣等水果中含量丰富，一天吃一两个水果就足够人体的需要量。

　　Ｂ族维生素能促进糖、脂肪等转化为能量，如果吃粗杂粮、海产品、动物肝脏比较少，维生素Ｂ就会摄取不足，糖代谢不好，容易低血糖，出现头昏、乏力等症状。

　　因为维生素Ｅ有养颜功能，很多女性把维生素Ｅ当做美容产品，其实它还有降血脂、软化血管、维持生殖功能的作用。维生素Ｅ在花生油、豆油、坚果中含量丰富，一般人体都不缺。

　　用天然食物补充天然维生素，这是最合理、最科学的补充方式。
[[CATEGORY:營養保健]]

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-　　白领 女 性的年纪轻、工作压力大、生活节奏快，所以需要额外补充某些维生素。
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-  　　维 生素 Ａ对眼睛有营养作用 。每 天 的 饮食能给我们提供足够 的 维 生素 Ａ，当感觉 眼 球发涩、夜间看东西不清楚时 ， 就 有 必要补充了。维生素Ａ存在于牛奶、蛋黄、动物肝脏中，每个人每天维生素Ａ 的 需要量是２５０００国际单位 ， 过量会蓄积在肝脏内导致中毒。所以 ， 最应该提倡的还是 食 补，胡萝卜 、 菠菜、橘子等蔬果中的胡萝卜素可以转化为维 生素 Ａ。
+  健康重要還是[[美容]]重要？如果身體缺乏 生 命元 素 ，那麼再精緻的化妝也裝扮不出美麗 。 也許你可以清楚地辨別 每 一個知名品牌 的 化妝品，可以明確地區分每一種香水適合 的 裝束，那麼你對[[維 生素]]對[[皮膚]]的功效瞭解多少呢？擦亮你的 眼 睛 ， 找尋屬於你的健康[[皮膚]]的應 有的 色彩 ， 且對症美食 ， 來一場 食 療。
-  　　维 生素 Ｃ有防止 色 斑 、 皱纹形成的功效 ， 在猕猴桃 、 橘子 、 草莓 、 大枣 等 水果中含 量 丰富，一 天 吃一两个水果就足够 人 体 的 需要量 。
+  中國人普遍缺乏[[維 生素]]A，這是因為很多人對[[維生素]]A先天性吸收不良。富含[[維生素]]A的動物性食物主要包括蛋黃、動物肝臟、腎臟等，以及一些植物性食物包括一些黃 色、 紅色、深綠色食物 ， 例如玉米 、 芹菜 、 南瓜 、 蘿蔔 等 。 需求 量 ：每 天 ２毫克至４毫克。 人 們可以從50克 的 胡蘿蔔或70克的哈蜜瓜中攝取 。
-  　　Ｂ族维 生素 能促进糖 、 脂肪等转化为能量，如果吃粗杂粮、海产品、动物肝脏比较少，维 生素Ｂ 就会摄取不足，糖代谢不好，容易低血糖，出现头昏、乏力等症状。
+  每一個月吃一次肝臟類食物足以使身體獲得充足的[[維 生素]]Ａ。
-  　　因为维 生素 Ｅ有养颜功能，很多女性把维生素Ｅ当做美 容 产品，其实它还有降血脂 、 软化血管 、 维持 生 殖功能的作用 。 维 生素 Ｅ 在 花生油 、 豆油 、 坚 果 中含量丰富，一般人体都不缺 。
+  缺乏[[維 生素]]Ｂ１ 容 易導致疲勞 、 喪失胃口 、 使[[皮膚]]過早衰老，產 生 皺紋 。[[維 生素]]Ｂ１存 在 於粗麵粉製品 、 豬肉 、 莢 果 類植物 。
-  　　用 天 然 食物 补 充天 然维 生素， 这是 最 合理、最科学 的 补充方式 。
+  需求量：每 天 １．０毫克至１．３毫克。人們可以從１００毫克粗麵粉製成的麵包裡，或是豬肉裡攝取。特別應留心的是，每天定量攝取。
-[[CATEGORY:營養保健]]

维生素餐 - 版本历史

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