https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E6%98%AF%E6%BB%8B%E9%98%B4%E6%B6%A6%E8%82%BA%E6%9C%80%E4%BD%B3%E6%97%B6%E6%9C%BA 2026-04-05T03:42:47Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E6%98%AF%E6%BB%8B%E9%98%B4%E6%B6%A6%E8%82%BA%E6%9C%80%E4%BD%B3%E6%97%B6%E6%9C%BA&diff=3312&oldid=prev 2007-10-17T12:16:23Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div><br /> 寒暑交替，初秋湿热。由于昼夜温差大，冷暖多变，所以极易发生疾病或引起旧病复发。专家提醒，要适应时令增减衣服，谨慎起居，加强锻炼，调养饮食，搞好防病保健。<br /> <br /> 秋冻有“度”<br /> <br /> 中国有句老话叫“春捂秋冻”，北京中医医院特色医疗科李建主任说，对于“秋冻” <br /> <br /> 的理解，不应仅限于“不忙添衣”上，还应从广义上去理解。比如要加强耐寒锻炼，经常用冷水洗脸洗鼻，加强运动，增强肌体适应寒冷气候的能力。但对于“秋冻”不是人人都适合，要有个“度”。人与人年龄不同，性别不同，体质不同，出门的时间段不同，有的人身体健康，有的人患有疾病，每个人对寒热的感受力也各有差异。因此，要根据天气的变化和自身的感受随时加减衣服，切勿盲目“秋冻”。<br /> <br /> 谨慎起居<br /> <br /> “一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。李建主任提醒，秋凉之后，要注意保暖，以防腹部受凉，诱发感冒和腹泻。尤其患有胃肠疾病的人，要特别注意胃部的保暖，以防引发胃痛或加重旧病。同时要尽量保证每晚6-8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。<br /> 俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。意思是说，白露过后就要穿长衣长裤了，不要再露胳臂露腿了；寒露过后就不宜穿凉鞋了。另外，在天冷的季节，晨起洗头是不可取的。因为头发还没有干，头部的毛孔开放着，很易受风寒。<br /> <br /> 调养防“燥”<br /> <br /> 秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。中医认为秋天气候干燥易伤肺气，因此秋天首当保养肺脏。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。<br /> <br /> 饮食要以“滋阴润肺”为基本原则：第一，“少辛增酸”，中医认为肺金克肝木，即肺气太盛容易影响肝脏的功能，所以宜少食辛辣，适当多食一点酸味食品；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。第二，宜多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。第三，宜多吃一些滋阴润燥的食物，如豆腐、黑豆、银耳、黑木耳、芝麻、核桃、百合、豆浆、蜂蜜、梨、藕等等。第四，食物忌寒凉，宜温热。不适合吃太多阴寒食物，“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜易损脾胃阳气，应少吃或不吃。顺应大自然节气吃当令水果最好，不妨适量吃些苹果、柿、柑橘、梨、葡萄和龙眼等。(作者/李学燕)[[Category:營養保健]]</div>

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