https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E7%98%A6%E8%85%B0%EF%BC%9A%E7%9B%88%E7%9B%88%E7%BB%86%E8%85%B0%E8%BD%BB%E6%9D%BE%E7%BB%83%E5%B0%B1 2026-05-01T13:57:50Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E7%98%A6%E8%85%B0%EF%BC%9A%E7%9B%88%E7%9B%88%E7%BB%86%E8%85%B0%E8%BD%BB%E6%9D%BE%E7%BB%83%E5%B0%B1&diff=3375&oldid=prev 2007-10-23T04:37:33Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div>[[Category:減重瘦身]]<br /> 腰腹赘肉的女性不在少数，尤其是长期坐办公室的工作人员，曲线腰、平坦腹似乎只存在年轻岁月中。为了恢复记忆中蔓妙曲线，可以试试DIY方式。<br /> <br /> 　　腹部平坦运动：<br /> <br /> 　　1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。<br /> <br /> 　　2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。<br /> <br /> 　　腰部强化运动：<br /> <br /> 　　1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。<br /> <br /> 　　2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。<br /> <br /> 　　除了自己居家DIY之外，定时由专家进行课程，强化曲线呈显，告别腰腹赘肉的体型</div>

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