https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E7%98%A6%E8%85%B0%E4%BF%8F%E8%87%80 2026-05-13T14:53:51Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E7%98%A6%E8%85%B0%E4%BF%8F%E8%87%80&diff=11513&oldid=prev 2010-03-03T19:35:13Z

<p>新页面: 想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路！ 一般人不自覺地以慣用方式在「走」，用力不對，美就越來越遙遠。重新開...</p> <p><b>新页面</b></p><div>想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路！ <br /> <br /> 一般人不自覺地以慣用方式在「走」，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始「學走路」，不但會使腿部線條美，還可瘦身。 <br /> <br /> 其實走路不光是姿勢問題，「方式」也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很「沉重」，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿蔔形。 <br /> <br /> 在這裡，幾種走路的方式，讓你隨時隨地走得輕鬆，瘦得美麗。 <br /> <br /> '''一、'''在辦公室練習滿腳走 <br /> <br /> 練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習「滿腳」走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。 <br /> <br /> 所謂「滿腳」並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡，你可以每天採用的方法。 <br /> <br /> '''二、'''利用上下班甩手大步走 <br /> <br /> 上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。「走路塑身」別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。 <br /> <br /> 希望大家都學的走路方式是「甩手大步走」。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。 <br /> <br /> 首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像麵條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。 <br /> {{DVDV}}<br /> {{美容大典}}[[Category:美容]]</div>

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