https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E7%96%BE%E8%B5%B0_%E7%A9%BF%E4%B8%AA%E2%80%9C%E9%A9%AC%E7%94%B2%E2%80%9D%E5%87%8F%E8%82%A5%E5%BF%AB 2026-04-07T10:54:06Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E7%96%BE%E8%B5%B0_%E7%A9%BF%E4%B8%AA%E2%80%9C%E9%A9%AC%E7%94%B2%E2%80%9D%E5%87%8F%E8%82%A5%E5%BF%AB&diff=3004&oldid=prev 2007-10-10T13:26:15Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div>都说走路健身效果好，但是没有哪个人就是通过走路迅速减肥的。其实只要想点小办法，就能通过走路减肥了，而且效果还很好。美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯就建议减肥者，在疾走时不妨套上一件负重马甲。 <br /> <br /> 史蒂文斯说，这样可以帮你多燃烧10％的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20％，比如体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤。 <br /> <br /> 如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20％～25％的热量，且没有任何副作用。（谷楠楠）<br /> [[Category:減重瘦身]]</div>

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