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經絡塑身，就是利用「氣」使身體內部的新陳代謝更趨於健康和順暢，這樣不僅使人變得苗條，還有利於內臟的保健。現在就遵照下面的步驟開始你的健身計劃。
===調節消化系統===
*1. 兩腿打開，坐於地上。
*2. 雙手在頭頂交叉，掌心向上。
*3. 身體向一側傾斜，在貼近腿部時，做深呼吸，靜止3秒後，轉向另外一側。
===美化胸部曲線，促進內臟功能===
*1. 兩腿盤坐於地上，挺胸抬頭。
*2. 雙手交叉握住膝蓋，腰部稍稍彎曲。
*3. 上身下沉，貼近膝蓋，做深呼吸，返回初始動作，注意兩腳上下依次輪換。
===針對腰部的多餘贅肉===
*1. 跪坐，身體後傾，用雙手支撐。
*2. 將肘部慢慢彎曲，注意力度適中，使身體完全躺下，讓腰與背部的肌肉放鬆。
*3. 兩手在頭上方交叉、翻掌、深呼吸，使身體最大限度地伸展，靜止3秒後，再次深呼吸。
===針對寒性便秘===
*1. 正直站立，雙腳與肩同寬，雙手拇指相扣，其餘四指正常打開。
*2. 身體前傾，腹部、胸部、頸部依次下沉放鬆，兩手從身體後側向上伸展。
*3. 抬起下頜，使胸部充分伸展，深吸一口氣，靜止3秒後呼出，使身體充分放鬆。
*4. 將膝蓋彎曲，雙手自然下垂，從頭部起依次慢慢抬起，返回初始動作。
===針對臀部的多餘贅肉===
*1. 雙手支撐，跪於地上。
*2. 抬起右腿，使大腿與地面平行，保持3秒鐘。
*3. 一邊呼氣，一邊繼續向上抬起大腿。之後返回前一動作，重複8~10次後，換另一條腿。
===拉伸腿部肌肉===
*1. 雙手與肩同寬支撐，左膝彎曲，右腿後伸。
*2. 正坐後，雙手及上身向前伸展，慢慢呼氣。
*3. 左腳向前伸直，右腳貼近大腿內，身體盡量下壓。
*4. 保持這個姿勢，使左腿由內側向外側順時針轉動。
*5. 雙手在腿部外側撐地，同時將彎曲的腿向後伸直，將直腿向內彎曲，換腿重複。
===針對蘿蔔腿和啤酒肚===
*1. 雙腳腳心對攏，雙手從內側握住腳踝，選擇一個你認為最舒適的坐姿。
*2. 將雙手從內側平放與腳上，兩肘自然彎曲。
*3. 上身前傾下壓，頭部自然下垂，拉伸頸部及腿部肌肉，並做深呼吸。
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由內美到外，經絡塑身材 - 版本历史

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