https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E6%B4%97%E6%BE%A1%E5%BE%8C%E6%8C%89%E6%91%A9%E6%9C%80%E6%B8%9B%E8%82%A5 2026-04-04T07:15:31Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E6%B4%97%E6%BE%A1%E5%BE%8C%E6%8C%89%E6%91%A9%E6%9C%80%E6%B8%9B%E8%82%A5&diff=11770&oldid=prev 2010-04-25T19:46:21Z

<p>1个修订</p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <tr style='vertical-align: top;' lang='zh'> <td colspan='1' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">←上一版本</td> <td colspan='1' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">2010年4月25日 (日) 19:46的版本</td> </tr><tr><td colspan='2' style='text-align: center;' lang='zh'><div class="mw-diff-empty">（没有差异）</div> </td></tr></table>

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<p></p> <p><b>新页面</b></p><div>{{DVD}}<br /> <br /> 洗澡後你一般乾點啥呢？是馬上上床睡覺了麼？別急，洗澡後花半個小時給自己做個全身按摩，減肥效果比什麼都好，不信今晚就試試。<br /> ===手 臂===<br /> <br /> 按摩方法：<br /> *1. 手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。<br /> *2. 將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。<br /> <br /> 目的：消除手臂上的贅肉，跟蝴蝶袖say bye bye！<br /> ===胸 部===<br /> <br /> 按摩方法：挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內、由下而上，兩邊各做至少30下。<br /> <br /> 目的：防止胸部下垂、緊實胸部。<br /> ===側腰部===<br /> <br /> 按摩方法：<br /> *1. 雙手由後往前用力推擠。<br /> *2. 用力捏起腰部兩側贅肉，由外而內邊捏、邊推，抓鬆腰部和腹部的贅肉。<br /> <br /> 目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細。<br /> ===腰腹部===<br /> <br /> 按摩方法：畫圓按摩腰腹部贅肉。<br /> <br /> 目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。<br /> ===臀 部===<br /> <br /> 按摩方法：左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。<br /> <br /> 目的：防止臀部下垂，提高臀線。<br /> ===大 腿===<br /> <br /> 按摩方法：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。或者，從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。<br /> <br /> 目的：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。<br /> ===小 腿===<br /> <br /> 按摩方法：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳，利用指關節由下往上按摩小腿。<br /> <br /> 目的：消除羅圈腿。<br /> <br /> 洗澡是每個女孩子每天的功課，如果利用洗澡後的５分鐘就可以輕鬆減肥的話，千萬不要錯過這既簡單又實用的減肥方法！<br /> [[Category:女人我最美]]</div>

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