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<p>新页面: 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来<a href="/wiki/%E5%87%8F%E8%82%A5" title="减肥">减肥</a>，较为有效的减肥水...</p> <p><b>新页面</b></p><div>水果减肥法<br /> <br /> 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来[[减肥]]，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。<br /> <br /> 减磅原理：<br /> <br /> 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。<br /> <br /> 水果减肥法小贴士<br /> <br /> 1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天<br /> <br /> 2.只吃水果的话，[[蛋白质]]的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。<br /> <br /> 3.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。<br /> <br /> 水果减肥的利与弊<br /> <br /> 1.减重速度快,但是体重也很容易回升。<br /> <br /> 2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。<br /> <br /> 3.会营养不良<br /> <br /> 水果减肥Q&amp;amp;A<br /> <br /> Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？<br /> <br /> A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。<br /> <br /> Q：什麽水果不该用来减肥？<br /> <br /> A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。<br /> <br /> Q：什麽时候吃水果最好？<br /> <br /> A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。<br /> <br /> [[分類:減重塑身]]<br /> [[分類:减肥]]<br /> [[分類:飲食減重]]</div>

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