https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E6%AF%8F%E5%A4%A910%E5%88%86%E9%92%9F%E5%A1%91%E2%80%9C%E8%9C%82%E8%85%B0%E2%80%9D 2026-04-04T01:32:47Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E6%AF%8F%E5%A4%A910%E5%88%86%E9%92%9F%E5%A1%91%E2%80%9C%E8%9C%82%E8%85%B0%E2%80%9D&diff=4050&oldid=prev 2008-05-25T11:37:38Z

<p></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;' lang='zh'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">←上一版本</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">2008年5月25日 (日) 11:37的版本</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l17" >第17行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">第17行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#160; &#160;</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#160; &#160;</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Category:減重 <del class="diffchange diffchange-inline">瘦身</del>]]</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Category: <ins class="diffchange diffchange-inline">運動 </ins>減重]]</div></td></tr> <!-- diff cache key 8bwiki:diff:version:1.11a:oldid:3480:newid:4050 --> </table>

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<p></p> <p><b>新页面</b></p><div>长期在写字楼办公的黄小姐，终日伏案工作，缺少运动，原本苗条的身躯开始发胖，还长出小“肚腩”，令她烦恼不已；在一家企业任经理助理的阿May，出入小汽车或电梯代步，因平日忙于生意，顾不及锻炼，臀部竟越来越大……类似的烦恼，不少白领MM都会遇到。体育学院的专家指出，其实，每天抽 十来分钟，在起床或入睡前有针对性的选做以下运动，就可以消除肚腩，健美臀部——— <br /> <br /> <br /> 腹肌松弛：白领MM平时腹部的活动量很小，得到的锻炼也少。有些女性在怀孕、生育后腹肌更松弛，脂肪堆积，便出现肚腩。做健身操时，重点放在腹部，做转体和踢跳运动，多重复几次。还可以做做原地高抬腿跑步。此外，可再作如下锻炼： <br /> <br /> <br /> 1、仰卧，两臂侧平举，右腿屈膝慢上举，右腿慢慢放下还原。换左腿上举，左腿慢慢放下还原。接着，双腿慢上举，再慢慢放下还原。 <br /> <br /> <br /> 2、上体稍后仰，手在身后撑地。两腿轮流上下交替摆动。摆腿时要收腹举腿，自然伸直，摆动六———八次，还原。以上动作为一组。每次作4－6组。 <br /> <br /> <br /> 臀部肥大：经常坐着不锻炼，就会使大量脂肪堆积，皮下脂肪层变厚，肌肉及皮肤的弹性降低以至松弛下坠，形成臀肥大。矫正的方法是，做健身操的踢腿运动时，增加次数。此外还可以做以下动作——— <br /> <br /> <br /> 直腿分腿坐。一手放在体侧后支撑，另一臂侧上举，足跟撑地同时挺髋举起，收缩臀肌群。上体稍向支撑臂侧转，但髋要正上举。慢慢下落，收腹还原。重复4－8次。<br /> <br /> <br /> [[Category:減重瘦身]]</div>

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