https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E6%89%BE%E5%88%B0%E6%9A%B4%E9%A3%9F%E6%A0%B9%E6%BA%90_%E8%A7%A3%E5%86%B3%E8%82%A5%E8%83%96%E7%83%A6%E6%81%BC 2026-04-07T10:57:34Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E6%89%BE%E5%88%B0%E6%9A%B4%E9%A3%9F%E6%A0%B9%E6%BA%90_%E8%A7%A3%E5%86%B3%E8%82%A5%E8%83%96%E7%83%A6%E6%81%BC&diff=3481&oldid=prev 2007-11-07T04:40:03Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div>或许也有人会发现，即使我们一点都不饿，我们也会在两餐之间吃东西；当我们已经吃得足够多的时候，我们还会再吃一点；即使已经满足了自己的饮食需要，我们还是会把盘子吃干净，三尺冰结冻需要持续的阳光。而流行小天后蔡依林认为，解决的方法就是找到导致这些习惯的原因并逐步改正它。<br /> <br /> <br /> 1、找到暴食的根源<br /> <br /> 举例一：以往的每个家庭都这么教育我们，不把食物吃干净是一种浪费的行为，对做饭的人是一种不尊重。或者我们会被告知，要想长得强壮，就要连面包屑也都吃干净。<br /> <br /> 举例二：当你还是一个成长中的小孩时，我们常常需要在两餐之间吃点东西来帮助我们成长。那时候，我们对热量的要求是很高的，我们的活力也是持久不变的。我们养成了在上午或下午吃点东西的习惯，或者是享用一点餐后甜点。<br /> <br /> 举例三：我们许多人还有一个问题就是吃饭速度太快。我们总是迫不及待地把放在我们面前的食物吃完。这样的话，身体就来不及发出已经吃饱的信号，而我们就会不停地吃下去。<br /> <br /> <br /> 2、解决方法<br /> <br /> 不管是什么原因使你吃东西该停的时候不停，你都要找到这个原因并设计一个应对之策。<br /> <br /> 对策一：如果你每次吃完盘子里的食物后，都后悔不已，那一开始就在你的盘子里少放一些食物。如果是别人请你吃饭，就告诉他你的那一份少一点，或者让自己明白，相对于吃剩食物，吃过多的食物是一种更大的浪费。<br /> <br /> 对策二：如果你吃饭太快，那就有意识地更充分地咀嚼食物。在进餐前半个小时，你可以喝一杯水，这样可以在你用餐时稍稍降低你的食欲，并且不会有特别饿的感觉。<br /> <br /> [[Category:減重瘦身]]</div>

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