https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E6%87%92%E5%A5%B3%E4%BA%BA%E8%BD%BB%E6%9D%BE%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%9C%89%E7%94%A8%E5%8D%81%E6%8B%9B 2026-04-07T10:56:05Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E6%87%92%E5%A5%B3%E4%BA%BA%E8%BD%BB%E6%9D%BE%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%9C%89%E7%94%A8%E5%8D%81%E6%8B%9B&diff=1732&oldid=prev 2007-09-18T02:07:11Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div>1.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，这是瘦身法宝永恒的第一条。<br /> <br /> 2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。<br /> <br /> 3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。<br /> <br /> 4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。<br /> <br /> 5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。<br /> <br /> 6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。<br /> <br /> 7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。<br /> <br /> 8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许做一些轻松的伸展操，比剧烈的运动更易达到效果。<br /> <br /> 9.不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。<br /> <br /> 10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实。只有勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。<br /> <br /> 其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。<br /> <br /> [[category:減重瘦身]]</div>

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