https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%9C%88%E7%BB%8F%E5%89%8D%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E4%B8%83%E5%A4%A7%E6%B3%A8%E6%84%8F 2026-04-04T13:59:39Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%9C%88%E7%BB%8F%E5%89%8D%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E4%B8%83%E5%A4%A7%E6%B3%A8%E6%84%8F&diff=2905&oldid=prev 2007-10-06T13:19:40Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div><br /> 月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。 <br /> <br /> 在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物：<br /> <br /> '''含咖啡因的饮料'''<br /> <br /> 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。<br /> <br /> '''乳酪类是经痛的祸源'''<br /> <br /> 如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。<br /> <br /> '''巧克力使情绪失控'''<br /> <br /> 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。<br /> <br /> '''糖会消耗维生素B群'''<br /> <br /> 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。<br /> <br /> '''酒会毒害肝脏'''<br /> <br /> 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。<br /> <br /> '''忌吃过量高脂食品'''<br /> <br /> 牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。<br /> <br /> '''高钠食物使乳房胀痛'''<br /> <br /> 高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛<br /> [[Category:營養保健]]</div>

Angela