https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E5%A4%A7%E8%B1%A1%E8%85%BF%E5%8F%98%E5%B0%8F%E9%B8%9F%E8%85%BF_4%E5%A4%A7%E7%98%A6%E8%85%BF%E6%B3%95 2026-04-04T03:08:36Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E5%A4%A7%E8%B1%A1%E8%85%BF%E5%8F%98%E5%B0%8F%E9%B8%9F%E8%85%BF_4%E5%A4%A7%E7%98%A6%E8%85%BF%E6%B3%95&diff=5158&oldid=prev 2008-07-19T10:36:16Z

<p>新页面: &lt;div class=&quot;toplook&quot;&gt;躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共...</p> <p><b>新页面</b></p><div><br /> <br /> &lt;div class=&quot;toplook&quot;&gt;躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！&lt;/div&gt;<br /> <br /> '''50下搓出小鸟腿'''<br /> <br /> 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，[[胳膊]]会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！<br /> <br /> '''每天刮腿20分钟，一个月减8斤'''<br /> <br /> 方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。<br /> <br /> '''薄底厚掌，踩踩就瘦'''<br /> <br /> 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，[[臀部]]也翘了一些。<br /> <br /> 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。<br /> <br /> 这种方式适合肌肉型腿的人。<br /> <br /> '''狂蹬空中自行车'''<br /> <br /> 跟大家推荐一个很有效的[[Category:瘦腿]]&lt;font color=&quot;#008080&quot;&gt;'''瘦腿'''&lt;/font&gt;局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。<br /> <br /> 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！<br /> <br /> [[分類:減重塑身]]</div>

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