https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E5%A4%9C%E7%8C%AB%E5%AD%90%E8%82%8C%E8%82%A4%E7%9E%AC%E9%97%B4%E6%81%A2%E5%A4%8D%E6%B0%B4%E5%AB%A9%E7%AA%8D%E9%97%A8 2026-04-23T17:27:59Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E5%A4%9C%E7%8C%AB%E5%AD%90%E8%82%8C%E8%82%A4%E7%9E%AC%E9%97%B4%E6%81%A2%E5%A4%8D%E6%B0%B4%E5%AB%A9%E7%AA%8D%E9%97%A8&diff=3309&oldid=prev 2007-10-17T12:13:02Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div><br /> 作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。一边言不由衷地说自己最想做的事就是大睡特睡，一边却又对着睡足八小时的行为啧啧摇头，说那是巨大的浪费。 <br /> <br /> 殊不知，克扣睡眠带给我们的并不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害，早应引起我们足够的重视了。<br /> <br /> <br /> == 熬夜危害逐个数 ==<br /> <br /> <br /> A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。<br /> <br /> B.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。<br /> <br /> C.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。<br /> <br /> D.做梦是一种调整情绪的过程，它能帮助你从不好的情绪中解脱出来。但如果没有充足的睡眠，就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床，这会使得白天一整天都精神不振，情绪败坏，久而久之，形成不利的心理危机。<br /> <br /> E.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。<br /> <br /> <br /> == 完美肌肤的大敌 ==<br /> <br /> <br /> 晚上11点到凌晨2点是皮肤的最佳修整时间———明知这是美容专家的金玉良言，可是执行起来却总是困难重重。只有等到第二天醒来发现镜子里的自己不仅暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，这才顶着两个超级“ 熊猫眼”四处找粉饼，大口大口吃下成堆的补品，其结果却也只是舍本逐末，收效不佳。因为，缺少的睡眠总是会被狠狠地记录下来，再也无法弥补。<br /> <br /> 有时，在一连串的熬夜之后，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象，那就更要小心了，因为很可能是脂漏性皮炎找上你了。<br /> <br /> 说了这么多，口口声声想要“今年二十，明年十八”的你是不是还要将熬夜进行到底呢？<br /> <br /> <br /> == 熬夜MM急救宝典 ==<br /> <br /> <br /> 不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。 <br /> <br /> 1.晚餐有讲究<br /> <br /> 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。<br /> <br /> 2.睡前需护理<br /> <br /> 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠。<br /> <br /> 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上浓度较低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必须要以保湿为上，果酸霜不仅可以去死皮，还能令肌肤恢复光泽，效果显著。<br /> <br /> 3.清晨最关键<br /> <br /> a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时如在水中加数滴迷迭香或松树精华油，必会事半功倍，令你精神振奋。另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。<br /> <br /> b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。<br /> <br /> c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，可以给大脑补充足够的养分。<br /> <br /> d.如条件许可，还可以利用植物香薰以消除精神疲劳，令头脑清醒，振奋意志，增强记忆力和注意力。当然，如果你的Boss没意见，你大可以在Office里完成这一程序！ [[Category:營養保健]]</div>

Tony