https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E5%8D%81%E6%9C%88%E5%87%8F%E8%82%A5%E9%9C%80%E8%A6%81%E6%B3%A8%E6%84%8F%E4%BB%80%E4%B9%88%EF%BC%9F 2026-05-01T13:50:10Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E5%8D%81%E6%9C%88%E5%87%8F%E8%82%A5%E9%9C%80%E8%A6%81%E6%B3%A8%E6%84%8F%E4%BB%80%E4%B9%88%EF%BC%9F&diff=3056&oldid=prev 2007-10-11T09:20:55Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div>[[Category:減重瘦身]]<br /> 秋天来了，又到了该增肥的时候了，身上的脂肪会在薄薄的秋装下慢慢的显露出来，还是赶快加入减肥运动的行列，为漂亮打一场脂肪歼灭仗吧…… <br /> <br /> <br /> 所以为自己作了精密的计划： <br /> <br /> 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 <br /> <br /> 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 <br /> <br /> 3.进食前应先喝一杯暖水。 <br /> <br /> 4.进餐时应细嚼慢咽。 <br /> <br /> 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 <br /> <br /> 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 <br /> <br /> 7.每餐只吃八成饱。 <br /> <br /> 8.选吃白肉。 <br /> <br /> 9.多吃蔬果。 <br /> <br /> 10.避免甜食，只用代糖。 <br /> <br /> 11.三餐定时定量。 <br /> <br /> 12.用较小的碗装食物。 <br /> <br /> 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 <br /> <br /> 14.喝完汤再吃青菜。 <br /> <br /> 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 <br /> <br /> 16.只吃瘦肉，不吃皮。 <br /> <br /> 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 <br /> <br /> 18.宁愿吃水果而非果汁。 <br /> <br /> 19.只在餐桌上吃东西。</div>

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