https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E5%87%8F%E8%82%A5%E4%B8%8D%E7%9B%B2%E7%9B%AE%2C%E6%88%91%E6%98%AF%E6%96%B0%E6%BD%AENONO%E6%97%8F 2026-04-04T00:14:34Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E5%87%8F%E8%82%A5%E4%B8%8D%E7%9B%B2%E7%9B%AE,%E6%88%91%E6%98%AF%E6%96%B0%E6%BD%AENONO%E6%97%8F&diff=5607&oldid=prev 2008-07-25T16:14:07Z

<p>新页面: &lt;div class=&quot;toplook&quot;&gt;最近，减肥圈子里出现一个中坚群体，她们称自己为NONO族，崇尚健康减肥，对身体内多余的<a href="/wiki/%E8%84%82%E8%82%AA" title="脂肪">脂肪</a>SayNO；对不健康的减肥方...</p> <p><b>新页面</b></p><div><br /> <br /> &lt;div class=&quot;toplook&quot;&gt;最近，减肥圈子里出现一个中坚群体，她们称自己为NONO族，崇尚健康减肥，对身体内多余的[[脂肪]]SayNO；对不健康的减肥方式和生活习惯SayNO。这群新新人类，就是我们要学习的对象啦。&lt;/div&gt;<br /> <br /> 盛夏，又到了减肥的狂热时节。可是，“我运动锻炼一个月，身体一点变化也没有”；“我两个星期里每顿只吃苹果，现在，我看到苹果就想吐”……听到这些抱怨，你是不是也能找到自己的影子？的确，面对“减肥”这个常说常新的话题，究竟怎样才能减肥成功呢？<br /> <br /> [[Image:6D90740A9FF8DC995F2E000EB2C541A4.jpg|thumb|left|300px]]<br /> <br /> '''No！“不”盲从减肥'''<br /> <br /> 首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划。<br /> <br /> '''No！“不”轻言放弃'''<br /> <br /> 制定了目标之后，就要采取行动啦！其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。<br /> <br /> '''最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。'''<br /> <br /> 比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品；在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜水果。<br /> <br /> 除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。<br /> <br /> '''No！“不”抛弃减肥利器'''<br /> <br /> 专家指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对顽固[[脂肪]]的减脂药品，整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在坚持前两项的同时，你还可以选择一种科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。<br /> <br /> 专家指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构才可以持续有效的减肥<br /> <br /> 但是在选择如此减肥“利器”时，千万要谨慎，比如选择减肥药，安全是第一要素，大品牌，有权威机构认证。而在尝试专业减肥机构时，一定要擦亮眼睛，选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家。切不可“求瘦心切”，轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。专家建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效。<br /> <br /> [[分類:減重塑身]]<br /> [[分類:减肥]]</div>

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