https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E4%B8%8D%E8%A6%81%E6%8B%92%E7%B5%95%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87 2026-04-06T13:50:18Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E4%B8%8D%E8%A6%81%E6%8B%92%E7%B5%95%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87&diff=6314&oldid=prev 2009-11-20T23:36:22Z

<p>1个修订</p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <tr style='vertical-align: top;' lang='zh'> <td colspan='1' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">←上一版本</td> <td colspan='1' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">2009年11月20日 (五) 23:36的版本</td> </tr><tr><td colspan='2' style='text-align: center;' lang='zh'><div class="mw-diff-empty">（没有差异）</div> </td></tr></table>

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<p>新页面: {{DVD}} <a href="/wiki/Category:%E7%87%9F%E9%A4%8A%E4%BF%9D%E5%81%A5" title="Category:營養保健">category:營養保健</a><a href="/wiki/index.php?title=%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="膽固醇（页面不存在）">膽固醇</a>有「好」有「壞」，血中<a href="/wiki/Category:%E7%87%9F%E9%A4%8A%E4%BF%9D%E5%81%A5" title="Category:營養保健">category:營養保健</a><a href="/wiki/index.php?title=%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="膽固醇（页面不存在）">膽固醇</a>脂蛋白呈白色蠟狀，其中低密度脂蛋白類被稱為「...</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{DVD}}<br /> <br /> <br /> [[category:營養保健]][[膽固醇]]有「好」有「壞」，血中[[category:營養保健]][[膽固醇]]脂蛋白呈白色蠟狀，其中低密度脂蛋白類被稱為「壞」[[category:營養保健]][[膽固醇]]，它易損傷血管內膜；另一類稱為「好」[[category:營養保健]][[膽固醇]]的高密度脂蛋白，可將前者自血管壁中清除。好[[category:營養保健]][[膽固醇]]好在能將肝外組織細胞內的[[category:營養保健]][[膽固醇]]轉運到肝髒進行代謝，肝髒代謝後的產物，再通過胃腸道經排便排出體外。因此，好[[category:營養保健]][[膽固醇]]好比血液清道夫，其含量越高，則人體排出[[category:營養保健]][[膽固醇]]的量越多。同時，好[[category:營養保健]][[膽固醇]]還有抗氧化和抗血管炎症的作用，能保護血管，減少其受損傷。<br /> <br /> 有助於提升好[[category:營養保健]][[膽固醇]]的食物很多。<br /> <br /> 橄欖油：橄欖油不僅能降低壞[[category:營養保健]][[膽固醇]]，還能升高好[[category:營養保健]][[膽固醇]]，同時還可以阻止或減弱壞[[category:營養保健]][[膽固醇]]對動脈的損害，可謂「三管齊下」。<br /> <br /> 生洋蔥：洋蔥對升高血中好[[category:營養保健]][[膽固醇]]有著重要的幫助作用。有專家報告說，每天半個生洋蔥或同等量的洋蔥汁能使血中好[[category:營養保健]][[膽固醇]]平均升高30％，這是很了不起的作用。但是，如洋蔥做得越熟，其升高好[[category:營養保健]][[膽固醇]]的作用就越不明顯。<br /> <br /> 大蒜：研究表明，每天服用適量的大蒜油，服用一個月後發現血中的好[[category:營養保健]][[膽固醇]]升高了23％。<br /> <br /> 多脂魚：多脂魚如大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚等，有較明顯升高好[[category:營養保健]][[膽固醇]]的作用。<br /> <br /> 燕麥：專家指示，您若能每天吃一大碗燕麥片，連吃2至3個月，就能達到血中好[[category:營養保健]][[膽固醇]]提升15％的好效果。<br /> <br /> 富含[[category:營養保健]][[維他命]]C和β胡蘿卜素的蔬果：研究表明，多吃這類蔬菜水果對升高好[[category:營養保健]][[膽固醇]]有幫助。<br /> <br /> 少量飲酒：有資料說，飲少量的葡萄酒、黃酒、啤酒或白酒都有一定升高好[[category:營養保健]][[膽固醇]]的作用，有學者指出，其中紅葡萄酒可能是更好的選擇。<br /> <br /> 茶：有助於提升好[[category:營養保健]][[膽固醇]]。<br /> <br /> 此外，經常吃豆子、杏仁、核桃等對升高好[[category:營養保健]][[膽固醇]]也有一定幫助。<br /> <br /> 除了食物之外，[[category:營養保健]][[維他命]]和運動對好[[category:營養保健]][[膽固醇]]也有幫助。<br /> <br /> [[category:營養保健]][[維他命]]C、[[category:營養保健]][[維他命]]E、β-胡蘿卜素等有強抗氧化作用的[[category:營養保健]][[維他命]]劑是好[[category:營養保健]][[膽固醇]]的「貼身保鏢」，能保護好[[category:營養保健]][[膽固醇]]持續清除壞[[category:營養保健]][[膽固醇]]，提升了好[[category:營養保健]][[膽固醇]]的作用，同時，這一類[[category:營養保健]][[維他命]]也有一定升高好[[category:營養保健]][[膽固醇]]的作用。有研究說，每天服180毫克[[category:營養保健]][[維他命]]C的人，其好[[category:營養保健]][[膽固醇]]要比每天只服60毫克[[category:營養保健]][[維他命]]C的人升高11％。<br /> [[Category:營養保健]][[Category:營養|28]]</div>

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