https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E4%B8%8A%E7%8F%AD%E6%97%8F%E5%B8%A6%E9%A5%AD%E9%80%89%E7%93%9C%E8%8F%9C%2C%E5%87%8F%E8%82%A5%E5%8F%88%E5%81%A5%E5%BA%B7 2026-04-24T08:07:11Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E4%B8%8A%E7%8F%AD%E6%97%8F%E5%B8%A6%E9%A5%AD%E9%80%89%E7%93%9C%E8%8F%9C,%E5%87%8F%E8%82%A5%E5%8F%88%E5%81%A5%E5%BA%B7&diff=5878&oldid=prev 2008-08-04T07:50:10Z

<p>新页面: &lt;div class=&quot;toplook&quot;&gt;上班族带饭可是一个大学问，也是一个非常令人头疼的问题。吃点啥好呢，一个饭盒装的，不仅是食物，还是你整个下午甚...</p> <p><b>新页面</b></p><div><br /> <br /> &lt;div class=&quot;toplook&quot;&gt;上班族带饭可是一个大学问，也是一个非常令人头疼的问题。吃点啥好呢，一个饭盒装的，不仅是食物，还是你整个下午甚至晚上所有的能量来源哦。夏天的时候，众多瓜菜上市，好吃新鲜又便宜，吃了不长肉，多好，以后就多带点瓜瓜回公司吃吧。&lt;/div&gt;<br /> <br /> [[Image:BFBAF4C021DA4A20C60C1E7B060E0659.jpg|thumb|left|180px]]<br /> <br /> 盒饭的最高境界是既营养美味又美观，吃着香，看着爽。<br /> <br /> 快餐高油高盐不利于健康，不少上班族不厌其烦地带饭上班，是个便利经济又健康的好方法。不过，夏天到了，还是甄别掉易坏菜品，仅防变质。<br /> <br /> 别带<br /> <br /> '''豆类菜肴易变质'''<br /> <br /> 豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白质含量非常高，好吃又营养，我们平时都应多吃。可是，却非常容易变质。温度稍高，就变味变馊了。医生和营养专家建议，在炎热的夏季，你就别带豆类菜肴做盒饭了。因为，它们在高温下易变质，而如果你没察觉的情况下，吃下肚去，受苦的可是自己，夏季闹肚子的人多，就因为温度高，细菌容易繁殖，食物容易变质。不洁食物吃进肚子就害苦自己了。当然，如果你能保证菜肴在家放在冰箱，路途花的时间不长，到公司后又能立即放入冰箱的话，还是可以带的。<br /> <br /> '''青菜和海鲜，隔餐吃释“毒物”'''<br /> <br /> 绿叶蔬菜（青菜、菠菜、韭菜等叶子是绿色的蔬菜）也是我们平时必吃的高维生素食物，很多人喜欢带到饭盒里，因为大家知道，无论何时绿叶蔬菜都提倡多吃。可是，绿叶蔬菜中含有一种叫“硝酸盐”的物质，要现做现吃。存放时间过长或经微波炉加热，硝酸盐还会转化为致癌的“亚硝酸盐”。<br /> <br /> 鱼和海鲜也在禁带之列，它们同样不适合隔餐吃，因为放置时间长后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。所以，把这些营养的好菜还是在当餐解决掉吧。<br /> <br /> '''如果单位没有冰箱'''<br /> <br /> 很多人认为，如果单位没有冰箱，但开着空调，室内温度不高，自带盒饭应该不会变质吧。其实不一定，有些病菌在20多度的气温下就能快速繁殖。何况，你的盒饭还在室外高温下暴露过一段时间。<br /> <br /> 夏天炎热，食物从家里冰箱取出，经过短时间的路途，再放入冰箱里冷藏，只要路上时间不过长，不直接暴露在太阳下，食物变质的可能性小些。但如果单位没有冰箱的话，曾青山还是建议大家就不要带饭了。因为，食物在常温下超过四个小时，变质的可能性非常大。<br /> <br /> 可带<br /> <br /> '''夏季吃瓜益处多'''<br /> <br /> 什么食物可以保证夏日午餐的营养呢？夏季炎热，人的消化功能较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，饮食应以清热解毒、止渴利尿为好，不要追求反季节的高价菜了，时令瓜果就是最好的选择。如黄瓜能排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益；冬瓜富含维生素B；丝瓜苦瓜具有解热消毒的作用。<br /> <br /> 其他种类食物像西红柿、芹菜、莲藕等食物在夏天食用都比较有益，你都可以选择食用。不要忘了，肉类中某些营养成分是其他食物无法取代的，要补充蛋白质和氨基酸，你还得带点肉类。比如蒸个肉饼，丝瓜炒肉片等都是很好的选择。<br /> <br /> 自带盒饭记得要放入微波炉充分加热后才能吃啊。有些人觉得天气太热，冷饭冷菜吃下肚去，自我感觉更舒服。可如果这样，你就等于吃下了大量细菌，等着闹肚子吧。因为，食物上有大量细菌，加热也是一个杀菌的过程。<br /> <br /> [[分類:減肥塑身]]<br /> [[分類:飲食減重]]</div>

Clare607