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==对人体的影响==

镁是构成骨胳的主要成分，是人体不可缺少的矿物质元素之一。它能辅助[[钙]]和[[钾]]的吸收。它具有预防[[心脏病]]、[[糖尿病]]、夜尿症、降低[[胆固醇]]的作用。

建议成年男性每日镁的摄取量为350毫克，女性为300毫克，婴儿50～70毫克，儿童150～250毫克，孕妇与乳母450毫克。最大日安全摄入量为3g。

缺乏镁会使[[神经]]受到干扰，引致暴躁及紧张，并且会肌肉震颤及绞痛、心律不整、心悸、低血糖、虛弱、疲倦、神经过敏、手脚顫抖等。而酒精、利尿剂、高量的维生素D及[[锌]]，均会增加身体对镁的需求。