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保健按摩是採用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：

1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。

2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。

3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3釐米。

4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其註意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時註意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。



酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。

維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。

富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。

食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調補氣血。也可以食用當歸?燉母雞來補血壯體，幫助胸部發育。

中藥材方面，有助於豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

上述這些食物，用在青春期可以幫助乳房發育，用在成熟期則可幫助豐胸，媽媽和女兒都可以試試看。

（金羊網文/小鳳）



【來自清宮的御用豐胸妙方】

這是一份來自遠古時代流傳至今的豐胸妙方，簡單營養又有飽足感。讓你豐胸且不發胖，是最適合上班族女性偷偷吃的豐胸茶點，保證在短短的時間內讓你的胸部神不知鬼不覺地up，up……

這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製作而成，古代稱它為「玉女補奶酥」，傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的。再加上一杯黃芪紅棗茶，你的胸圍卓然挺拔指日可待。

材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

做法：

1.花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形；

2.將其揉成小球後，再壓成小圓形狀(大小可自行決定)；

3.烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。

材料：黃芪3-5片，紅棗3粒

做法：用200毫升沸水沖泡，溫熱時飲用。

效果：

黃豆-有豐富的卵磷脂及蛋白質

紅棗-能生津調節內分泌，促進第二性征發育(女人豐胸、男人壯陽)

花生-含有豐富蛋白質及油脂

這可是豐胸的最佳食方，你不試試就太可惜了！



(《GOOD好主婦》)避開食譜中脂肪含量太高的，主要找一些含膠原蛋白比較多的，配合適當的運動，能夠堅持的話，會有一定效果。：）豐胸食譜食用時機:

配合高原期使用〈即排卵期〉，吸收快，效果佳。居家飲食自行搭配調理，多補充彈力素及膠原蛋白。

（一）蘆筍手卷

材料：蘆筍3支紫菜1張草蝦去皮3支沙拉醬少許。

做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中捲起。

作用成份：蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

（二）鹽水蝦

材料：斑節蝦16只鹽酒薑片3片味精少許。

做法：1.水滾之後放入蝦，加鹽酒及薑。

2.蝦變色後撈起即可。

作用成份：斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

（三）胡蘿蔔燉牛肉

材料：胡蘿蔔半條牛肉3兩鹽醬油八角胡椒砂糖1湯匙。

做法：1.胡蘿蔔牛肉同時加熱。2.加入醬油八角胡椒砂糖。

作用成份：胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

（四）蛤蜊湯

材料：蛤蜊15個薑片2個酒2湯匙鹽味精。

做法：水滾後將蛤蜊薑片酒同時放入。

作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營

養。

（五）花生燉豬腳

材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

做法：花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖、 酒。

作用成份：花生、豬腳。

作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細

胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。

（六）豆鼓蚵

材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、薑、蒜、九層塔。

做法：1.起油鍋放入蔥、薑、蒜爆香。2.放入蚵同炒。

3.起鍋前加入九層塔炒拌，關火。

作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質蛋白。

（七）玫瑰香附順肝湯

材料：香附1錢、乾燥玫瑰花7朵、豬肝6兩、薑3片、蔥2根。

調味料：酒1小匙、太白粉1小匙、鹽適量、橄欖油1小匙。

做法：1.將香附洗凈，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味後，熄火，去渣留湯2.豬肝洗凈、切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗凈切段。

3.再將做法1之湯汁煮滾滴數滴橄欖油，入豬肝、蔥、薑、快火煮片刻，加入鹽、酒調味即可。

可以豐胸，還能調理經期、疏肝解鬱。

（八）慈禧太後的的豐胸聖品——豐胸茶點

讓您胸部長得神不知鬼不覺～

這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成，古代稱它為"玉女補奶酥"，傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的哩。再來杯黃耆紅棗茶，不只叫您胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運形提升。

a．玉女補奶酥

材料：花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克

作法：1．花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形

2．將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）

3．烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分

b．黃耆紅棗茶

材料：黃耆3～5片，紅棗3粒

作法：用滾水二百cc沖泡，溫熱時飲用

效果：黃豆－有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗－能生津調節內分泌，促進第二性征發育（女人豐胸、男人壯陽）。花生－含有豐富蛋白質及油脂。

（九）想前凸後翹

試試豬肚

李家雄／中醫師



通草豬蹄湯

產婦缺乳，民間便方中常用通草達到通乳效果。其實通草的通乳食效，也可以發揮在促進胸部發育上，這道湯方，加了炙甘草同煮，目的在加強補中益氣、調理脾胃的作用，以便讓身體更容易吸收湯中的營養。

材料：通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、薑三片、鹽二小匙。

做法：豬蹄洗凈切半，香菇去蒂、切半備用。

2滾水中加薑片，快速燙過豬蹄，撈起備用。

3通草以清水快速沖洗乾凈、瀝乾，裝入棉袋中。

4將以上所有材料及炙甘草一起放進燉鍋，對五、六碗水燉煮，以大火燒滾後，轉小火慢燉一小時，待蹄肉熟透，加鹽調味，熄火。

5將通草撈起丟棄，飲湯吃豬腳。

（十）參耆玉米排骨湯

黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，不單單為了高湯的鮮美甘甜，還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，促進造血功能和血液迴圈，維持荷爾蒙的正常分泌，突顯女性天然發育的特征。

材料：黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。

做法：玉米洗凈，剁段。

2小排骨洗凈，氽滾水燙去浮沬，撈起備用。

3將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內，加五、六碗水燉煮，約燉四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調味。

（十一）五味豬肚湯

黃耆、黨參、茯苓、白術、山藥，有滋補脾胃、養益元氣、促進血液迴圈的功效。豬肚能使消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分，對各年齡層婦女的發育、養生都有保健作用，這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美身材有幫助。

材料：黃耆、黨參、茯苓、白術、山藥各三錢、豬肚一付、鹽二小匙、酒二大匙。

做法：豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾凈，再翻回正面，氽燙去苦、去腥。撈起後，平剖為二，再切大塊。

2將所有藥材以清水快速沖洗乾凈，與豬肚一起放進燉鍋，加水淹過材料，先以大火燒滾，再轉小火慢燉一小時，待豬肚完全熟爛，加鹽、酒調味。

附註：也可以把豬肚放入電飯鍋，外鍋加水三杯，煮至開關跳起，加鹽、酒調味。

（十二）木瓜芝麻豐胸效果好

王莉民／食譜作家

木瓜牛肉片

看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對於乳房的發育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質的功效。

材料：木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、色拉油三湯匙。

做法：牛肉片用醬油、料酒腌泡半小時，加少許芡粉抓拌一下。

2木瓜去子切塊。

3起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。

4利用鍋里餘油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上。

（十三）木瓜芝麻糖

芝麻不但有豐胸效果，還有讓白松變黑髮及補腦功效，由於芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營養無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖，用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當然加乘。

材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。

做法：黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿麵杖將炒熟的芝麻壓碎。

2麥芽糖加熱煮化後，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。

3木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。

（十四）花生豬腳湯

豬腳富含膠質，是很好的美膚豐胸食材。花生有催乳效果，這一道花生豬腳湯，媽媽們可以燉來為發育中的女兒健胸，產後的媽媽們，也可以用它來發乳。燉煮時要註意，花生連皮的效果較好，不連皮則是口感勝出。

材料：花生四兩、豬腳二個、蔥、薑、料酒少許。

做法：豬腳先用滾水燙一遍去腥。

2花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、薑、料酒先大火燒開，再轉小火燉三小時。

3花生煮軟，豬腳燉爛後，即可加鹽調味。

（十五）豆漿紅棗粥

功效：潤膚、豐胸、讓臉色紅潤

材料：豆漿500C.C.、紅棗6粒、麥片

2大匙、紅糖適量

做法：紅棗洗凈、去籽，豆漿加入紅棗煮滾後，轉小火煮10分鐘，再加入麥片，待

麥片熟後，加入紅糖和勻即成。

（十六）四物豐胸湯：（摘自淳淳老師）

材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。

作法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。所有豐胸湯方中的碗，請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。

功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。

（十七）六君子豐胸湯：（摘自淳淳老師）

材料：人參15克、白術10克、茯苓12克、陳皮12克、半夏12克、炙乾草2克。

作法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水後，濾渣取湯汁飲用；第二次時將二碗半的水煎煮成一碗時，取湯汁飲用。

用法：和四物豐胸湯一樣。

功效：豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤臉色。

（十八）蓮子豐胸湯：（摘自淳淳老師）

材料：人蔘24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白茯苓20克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克。

作法：車前子用小火乾炒10分鐘，再將其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。

用法：一天分三次飲用，任何時間、溫度均可。

功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒鬱悶及四肢無力。

（十九）大建中豐胸湯：（摘自淳淳老師）

材料：飴糖60克、乾薑15克、黨蔘6克、蜀椒9克。

作法：後三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。

用法：每次飲用時以飴糖調至順口的味道，一天飲用三次，任何時間、任何溫度均可。

功效：豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、補氣血不足。

（二十）人蔘養容豐胸湯：（摘自淳淳老師）

材料：人蔘10克、白沭12克、黃耆30克、陳皮10克、桂心5克、遠至10克、甘草3克、當歸10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黃15克、五味子6克、大棗二枚、生薑三片。

作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用；第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。

用法：一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可；亦可請中藥鋪製成藥丸，早晚各服十五粒。

功效：豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉發、增胖、烏黑秀髮、安神、滋陰補血、改善皮膚乾裂、心悸、失眼。

（二十一）八珍豐胸湯：（摘自淳淳老師）

材料：當歸10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人蔘10克、茯苓20克、白沭15克、炙甘草10克。

作法：此藥材可煎煮二次，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。

用法：三餐飯前喝半小碗，一日三次。

功效：生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。

（二十二）青春期少女豐胸湯：（摘自淳淳老師）

材料：桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克。

作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。

用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。

功效：此湯品對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對其他女性則有預防胸部下垂、外擴、堅挺的功效。

（二十三）鬱芳的美味豐胸湯：

材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。

做法：

1.黑豆和花生洗凈用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。

2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。

3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。

※註意1.一定要喝冰的，2.早晚都要喝。 
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