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豐富而均衡的美食同樣是一種理性的智慧，可以讓女人由內而外地煥發出一種風采

用水果拼出健康色彩

紅色風暴——如番茄、紅薯、紅蘋果、紅棗、紅蘿蔔、楊梅、草莓、山楂、西瓜等紅色食品，都富含胡蘿蔔素、氨基酸、鐵、鋅、鈣，有提高[[免疫力]]、抗[[自由基]]、預防衰老、抑制[[癌症]]的作用。

綠色心情——菠菜、青菜、芹菜、生菜、韭菜等綠色蔬菜中含有[[維生素]]C、胡蘿蔔素和鐵、硒等微量元素以及纖維素，對於強化人體的消化系統，預防結腸癌、乳腺癌等[[疾病]]有顯著的作用。

黃色安全帶——水果橘、橙、柑、柚以及胡蘿蔔、玉米、黃豆等含有豐富的胡蘿蔔素和[[維生素]]C，有健脾護膚功效。

養生之黑——芝麻、木耳、黑豆、香菇等黑色食品含有大量氨基酸及十餘種微量元素，有助消化、補肺、提高[[免疫力]]和潤膚、抗衰老等作用。 

纖纖紫色——紫菜、茄子、葡萄等都含豐富的蘆丁和[[維生素]]C，能增強毛細[[血管]]的彈性，改善心[[血管]]功能，對預防心腦[[血管]][[疾病]]有一定作用。 

白色免疫兵團——茭白、冬瓜、竹筍、白蘿蔔等含纖維素及抗氧化物質，具有提高免疫功能、預防胃癌和保護[[心臟]]的作用。 

藍色氨基酸交響樂——海藻類食品中的螺旋藻，富含18種氨基酸、11種微量元素、9種[[維生素]]，能增強[[免疫力]]、有抗輻射、抗[[腫瘤]]等功能。

附：

15種抗衰老水果「中式」排行榜：
*1、山楂
*2、番石榴
*3、獼猴桃
*4、草莓
*5、蘆柑
*6、橙子
*7、櫻桃
*8、蘋果
*9、香蕉
*10、葡萄
*11、柚子
*12、芒果
*13、桃
*14、哈密瓜
*15、水晶梨。

15種抗衰老蔬菜「中式」排行榜：
*1、藕
*2、姜
*3、油菜
*4、豇豆
*5、芋頭
*6、大蒜
*7、豆角
*8、青毛豆
*9、大蔥
*10、白蘿蔔
*11、胡蘿蔔
*12、捲心菜
*13、土豆
*14、西紅柿
*15、黃瓜。
[[Category:營養保健]]