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找出自己的黃金胸部比例，以及進行正確保養之道，才是長久擁有迷人曲線的方法。

女人美胸每日必做

*1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托[[乳房]]的作用，而太小會妨礙[[乳房]]的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側[[乳房]]下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每週至少換二次，以保持[[乳房]]的清潔。 

*2、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水或冷水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環，可以讓乳暈顏色及[[乳房]]形狀更漂亮。

*3、適當運動：駝背或姿勢不好最容易影響[[乳房]]的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。 

*4、深呼吸： 呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。

保持正確的坐姿：盡量將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸部下垂。

床上：仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進行「划水」。 

*7、坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手。重複5次。

小常識

游泳：水對[[乳房]]和胸廓的按摩，會促使[[乳房]]更加豐滿富有彈性。 

日光浴：日光溫和的刺激，能增加[[乳房]]的韌性和彈性。

豐胸食譜

青春期的女性——可以多吃一些富含[[維生素]]E、[[維生素]]B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物， 

從而達到[[乳房]]健美的目的。

菊蛋：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2只，共煮；等蛋熟，敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日服一次。 

羊肝燜黃鱔：羊肝10克，黃鱔150克。羊肝切片，黃鱔切段，加味料醃20分鐘，然後用油爆羊肝及黃鱔，加入黑棗20克、花生30克、生薑片10克、調味醬油等，燜熟即食，每晚食一次。 

成年女性——有些成年女性體形偏瘦，[[乳房]]中[[脂肪]]積聚也較少，此時應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。

豆漿燉羊肉：淮山150克，羊肉500克，豆漿500克，油、鹽、姜各少許，合燉2小時，每週吃兩次。 

人參蓮子湯：人參5克，蓮子20克，冰糖10克，燉12小時，隔日1次。 


35歲以上的女性——除了注意睡姿、採取按摩等方法糾正外，食療方為： 

海帶煨鯉魚：海帶200克，豬蹄1只，花生150克，鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯉魚，煮後放入配料，即可服食。 

荔枝粥：荔枝幹15枚(去殼取肉)，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每週吃兩次。
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